Ako vežbate redovno, živećete duže, manja je verovatnoća da ćete imati problema sa pritiskom, niži rizik od dijabetesa tipa 2, gojaznosti, ali i depresije.
Donosimo vam 8 razloga da počnete da vežbate! Vežbanje...
... smanjuje rizik od osteoporoze
Vežbe snage su jedan od najboljih načina da sačuvate zdrave i jake kosti i smanjite rizik od osteoporoze. Osim toga, ako ste u dobroj formi i imate očuvanu mišićnu masu, značajno se poboljšava ravnoteža, što je dobra prevencija padova koji su među čestim uzrocima ozbiljnih zdravstvenih problema, pa i smrti, u poznijim godinama.
... čuva jetru
Jedan od faktora rizika za bolesti jetre je i "sedeći" stil života. Vežbanje aktivira imuni sistem, a važno je i za zdravlje jetre, jer dobra cirkulacija ovom organu omogućava da bolje radi.
... štiti srce
Bilo koja forma fizičke aktivnosti bolja je od potpunog izbegavanja kretanja, tako da možete da izaberete nešto u čemu uživate i posvetite se tome. Šetnja, ples, trčanje ili brzo hodanje, plivanje ili vežbe snage, svaki vid fizičke aktivnosti smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pre svega zahvaljujući činjenici da vežbanje pomaže održavanju krvnog pritiska, holesterola i kilaže u zdravim granicama.
... je dobro za mentalno zdravlje
Istraživanja su pokazala da redovno vežbanje smanjuje rizik od pojave depresivnih epizoda, zahvaljujući hormonima sreće koji se luče tokom fizičke aktivnosti.
... umiruje zapaljenske procese u telu
Samo dvadesetak minuta vežbanja u toku dana dovoljno je da ublaži zapaljenske procese u telu, koji su krivci za brojna hronična oboljenja. Čak nije potrebno ni da padnete s nogu, umeren intenzitet treninga u kombinaciji sa vežbama istezanja biće sasvim doovljan.
... ublažava bol
Redovna fizička aktivnost prilagođena vašem opštem zdravstvenom stanju i vežbe istezanja mogu u značajnoj meri da ublaže probleme kod osoba koje pate od hroničnih bolova u donjem delu leđa, vratu ili zglobovima. Važno je samo da se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete da vežbate, i da postepeno pojačavete intentzitet fizičke aktivnosti.
... umanjuje stres
Redovno vežbanje će vam pomoći i da se oslobodite stresa, naučno je dokazano.
... snižava rizik od dijabetesa
Insulinska rezistencija koja najčešće vodi u dijabetes, ukoliko se ne drži pod kontrolom, najčešće se javlja kao posledica fizičke neaktivnosti. Dobra vest je što možete da "preokrenete" situaciju, i ovo stanje pobedite ako se pokrenete i počnete da vežbate. Ako sat vremena dnevno vežbate umerenim intenzitetom, snižavate rizik od dijabetesa za čitavih 40 odsto.
Pogledajte i video:
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Mondo ukrštenica za 22. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!