Tokom prethodnih godina, istraživači su napravili brojna istraživanja o lošim mislima koje pokušavaju da preuzmu kontrolu nad čitavim našim bićem, i imaju mnogo bolju sliku o tome kako nastaju, samim time, i kako da se protiv njih borimo.

Evo nekoliko tehnika koje možete da primenite da biste se od njih "odbranili".

Svi volimo da mislimo da imamo sjajnu samokontrolu, pa negativne misli imaju još jedan loš efekat - nateraju nas da sumnjamo sami u sebe, da sebi kažemo da nismo dovoljno jaki ili skoncentrisani, i dodatno se obeshrabrimo. Učenje dobrih tehnika za držanje misli pod kontrolom važno je u održavanju mentalne "higijene".

Ako vas nedeljama, ili čak mesecima muče uporne negativne misli, pokušajte ovo.

Veće su šanse da vas one ophrvaju ako ste pod velikim stresom, osećate anksioznost ili depresiju, možda ste ljuti ili tužni zbog nečega. Podložni su i oni koji imaju tendenciju da opsesivno razmišljaju ili se zbog neke trenutne situacije osećaju ugroženim - u životu, vezi ili na poslu.

Stručnjaci podvlače da se negativne misli često "prišunjaju" i ljudima koji su neispavani, umorni ili iscrpljeni.

Vodite računa o sebi

Spavajte koliko možete, pijte tečnost i nemojte da gladujete. Sve to zvuči banalno, ali često kada nas oprhvaju teške misli, prestanemo da vodimo računa o sebi.

Koristite i tehniku "dva za jedan"

Kada vas "napadne" neka teška misao, uzvratite tako što ćete aktivno i uporno razmišljati o dve pozitivne stvari u svom životu. Vi ćete najbolje znati koje su, i moraćete da uložite napor da ih izgurate u prvi plan u svojim mislima, i na taj način neutrališete one negativne.

Povezane vestiZdravljeKad neko pati, pružite razumevanje i podršku:Samoubistvo nije znak slabosti
ZdravljeMnogi misle da su zabrinutost i anksioznost isto, a evo u čemu je razlika
ZdravljePsiholozi savetuju: 5 načina da ublažite socijalnu anksioznost
StilOpustite se i fokusirajte za samo jedan minut!