Kad ni lekovi ne pomažu: Kod hroničnog bola u leđima - ovo je SPAS!

Ako dosta vremena prvodite u sedećem položaju, a i "krštenica vam je malo požutela", vrlo je verovatno da se svakodnevno borite sa bolovima u leđima.

Američki lekari savetuju da probate ova tri načina koja, po njihovom stručnom mišljenju, provereno pomažu kod ovih tegoba.

Prošetajte

Najjednostavniji recept za bol u leđima je hodanje od 20 do 40 minuta nekoliko puta nedeljno. Bol u leđima obično nastaje kada se mišići skupljaju i stežu. Hodanje ne samo da ih rasteže, nego i jača mišiće leđa i stomaka koji podržavaju kičmu, pa je manja verovatnoća da se oni skrate i uzrokuju bol. Istraživanje objavljeno u časopisu "Clinical Rehabilitation" otkrilo je da je hodanje jednako efikasno u uklanjanju bolova u leđima kao i neki oblici kancelarijske fizikalne terapije.

Oslobodite se napetosti

Zbog hroničnih bolova u leđima često imamo utisak kao da se nalazimo u začarnom rugu – usled nelagode koju trpi telo se često grči zbog čega dolazi do naprezanja mišića, a koje dalje izaziva veće bolove. Srećom, nova italijanska istraživanja otkrivaju da ukoliko svakodnevno izvojite samo 10 minuta za jednostavnu tehniku opuštanja, možete da prekinete ovaj začarani krug i smanjite bol. "Progresivno" opuštanje mišića je lak proces prilikom kojeg zatežete grupu mišića dok udišete, a zatim te mišiće opuštate dok izdišete. Na ovaj način se olakšava fizička napetost koja uzrokuje hroničan bol u leđima.

Kreme sa kamforom

Britansko istraživanje otkrilo je da osobe koje su na bolne delove mazale kreme na bazi kamfora smanjile intenzitet bola za 95 odsto u pet dana. Ova vrsta krema se tradicionalno pravi od kamforovog drveta starijeg od 50 godina, velikog zimzelenog stabla koje raste u Aziji, mada se od 20-ih prošlog veka pravi i sintetička verzija od terpentinskog ulja. Koristi se za masažu ili za obloge u slučajevima otoka ili upala, i pomaže kod bolnih promena mišića i zglobova kao i neuralgije i reumatskih bolova.