NAJJEFTINIJA dijeta, idealna za zimski budžet: Mršavite 3 kg nedeljno

Dijetalni režim ishrane koji će vam pomoći da mršavite i do tri kilograma svake nedelje bazira se na namirnici koja je svima nama dostupna i, što je veoma važno, ne košta mnogo!

* koristite samo neprerađeni, odnosno integralni pirinač

* izbegavajte kafu ili crni čaj

* pijte najmanje 8 čaša vode dnevno

* nemojte jesti prženu, grilovanu, dimljenu i konzervisanu hranu

* začini se ne preporučuju, sem malo soli ili kajen bibera

* u pripremi pirinča može da se koristi malo neprerađenog kokosovog ulja ili putera

* zašećerena pića i sokovi nisu dozvoljeni

PROČITAJTE: Revolucionarno otkriće! Radikalna ishrana koja "leči" dijabetes tipa 2

Primer jelovnika dijete s pirinčem za jednu nedelju

1. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 jabuka, 1 šolja zelenog čaja

Ručak: tanjir supe od povrća, salata, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča

Večera: ½ šolje integralnog pirinča kuvanog sa povrćem po želji

2. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 voćka po izboru (osim banane i grožđa)

Ručak: tanjir supe od povrća, pečena ili kuvana riba, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča sa povrćem po želji

Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, pripremljenog sa malo putera ili kokosovog ulja

SAZNAJTE: Kejt Bekinsejl otkrila tajnu svog savršenog izgleda - i nije joj lako

3. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 jabuka, 1 kašika suvog grožđa

Ručak: tanjir supe od povrća, salata od krastavaca

Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 10 g pečenih šampinjona, salata

4. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, šolja jogurta

Ručak: tanjir supe od povrća, 60 g posnog mesa (pečenog u rerni, bez masnoća), salata

Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča sa povrćem po želji

5. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 pomorandža

Ručak: tanjir supe od povrća, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, pečena ili kuvana riba, salata ili kuvano povrće

Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, salata po želji

TREBA DA ZNATE: NIJE NAIVNO: Šta se u vašem telu dešava kad preterate sa gladovanjem

6. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 2 kivija

Ručak: tanjir supe od povrća, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 60 g posnog mesa (pečenog u rerni, bez masnoća), salata ili bareno povrće

Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, pripremljenog sa malo putera ili kokosovog ulja

7. dan

Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 jabuka, nekoliko jezgra oraha

Ručak: tanjir supe od povrća, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, ½ šolje kuvanog pasulja, pečena ili kuvana riba

Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, velika porcija salate sa maslinama i tikvicama