VAŽNO! Ovi vitamini i minerali podižu imunitet, a evo gde da ih "nađete"

Mere zaštite od korona virusa koje je donela Vlada postepeno se ublažavaju, a za nas je sada, više nego ikada, važno da poboljšamo imunitet.

Vitamin C – ima ga u limunu, ali još više u zelenom lisnatom povrću, poput kupusa i spanaća, kao i u bobičastom voću, a naročito u jagodama. 

Vitamin E – moćan antioksidans koji pomaže organizmu da izbori sa infekcijom. Najviše ga ima u koštunjavom voću, bademima, lešnicima, kikirikiju i semenkama suncokreta.

Vitamin B6 – važan vitamin koji učestvuje u gotovo 200 biohemijskih reakcija u telu. Naći ćete ga u bananama, belom pilećem mesu, tunjevini i leblebijama.

Vitamin A – karotenoidi poput onih iz šargarepe ili bundeve imaju antioksidantni efekat koji pomaže imunom sistemu u borbi protiv infekcija.

Vitamin D – još jedan vitamin neophodan za poboljšanje imuniteta krije se u mleku i masnoj ribi, ali mnogi ljudi imaju problema sa njegovom apsorbcijom, pa je preporučljivo uzimanje suplemenata i boravak na dnevnoj svetlosti, s obzirom na to da sunčevi zraci aktiviraju njegovu proizvodnju.

Folna kiselina – odnosno vitamin B9, sprečava umor i depresiju, a prirodno ga najviše ima u pasulju i grašku.

Gvožđe – pomaže u dopremanju kiseonika u ćelije. Najzastupljenije je u crvenom mesu i spanaću.

Selen – nedostatak selena veoma brzo slabi imuni sistem. Zato ga uzimajte putem jaja, iznutrica i brokolija.

Cink – neophodan je za imunitet, deluje protivupalno a pomaže i bržem zarastanju rana. Ovim mineralom su bogati morski plodovi poput školjki.