Tokom predstojećih letnjih meseci, kada su temperature često nepodnošljivo visoke, stručnjaci savetuju sportistima rekreativcima da se ne uključuju naglo u intenzivne treninge i da obavezno prethodno popiju dovoljno tečnosti.

Sportisti mogu da treniraju uprkos visokim letnjim temperaturama, ali ne bi trebalo da prvog dana trening odrade do kraja i sa svim rekvizitima.

Sportisti koji se naglo uključuju u intenzivne treninge, kao i rekreativci koji intenzivno vežbaju po vrućini, mogu da dožive simptome dehidracije, kao što su suvoća u ustima, veliki umor i grčevi u mišićima.

Da bi se to izbeglo, svi sportisti treba da piju dovoljno tečnosti u periodu pre nego što započnu sa treningom, a sva tečnost izgubljena tokom treninga mora da se nadoknadi u roku od dva sata posle završetka vežbanja.

Ukoliko se pojave znakovi dehidracije, potrebno je da se sportista skloni u rashlađenu prostoriju i uzme tečnost, savetuju stručnjaci.

(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)