Trčanje je jedan od najboljih vidova rekreacije - aktivira celo telo, osim kvalitetnih patika ne zahteva drugu specijlnu opremu, a naročito je blagotvorno ako se trči u prirodi i dobrom društvu.
Trčanje je jedan od najboljih vidova rekreacije - aktivira celo telo, osim kvalitetnih patika ne zahteva drugu specijlnu opremu, a naročito je blagotvorno ako trčite u prirodi i dobrom društvu.
Međutim, nije svejedno kakao ćete trčati. Laki džoging zahteva da budete opušteni i da lagano trčkarate. Ruke držite uz telo, ali tako da ne osećate napetost ili bol u mišićima. Šake i prsti, takođe, treba da su opušteni.
Glavu držite ravno sa pogledom uperenim pravo ispred sebe. Trčite tako da se ne zamarate preterano i ne trošite snagu.
Sprint, ili brzo trčanje, zahteva više energije. Zapravo, morate dati sve od sebe. Zato se ne preporučuje početnicima i osobama bez kondicije.
Budite sigurni da je podloga ravna i bezbedna - kamenje, grančice i slične prepreke na stazi mogu izazvati ozbiljne povrede.
Držanje tela je veoma bitno. Blago se nagnute napred, ruke držite uz telo.
Pogledajte video:
Nikada ne krećite na trčanje, bez obzira da li je reč o džogingu ili sprintu, ako se niste dobro zagrejali. Postoji mnogo različitih načina, odaberite onaj koji vam najviše odgovara, ili kombinujte:
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)
Međutim, nije svejedno kakao ćete trčati. Laki džoging zahteva da budete opušteni i da lagano trčkarate. Ruke držite uz telo, ali tako da ne osećate napetost ili bol u mišićima. Šake i prsti, takođe, treba da su opušteni.
Glavu držite ravno sa pogledom uperenim pravo ispred sebe. Trčite tako da se ne zamarate preterano i ne trošite snagu.
Sprint, ili brzo trčanje, zahteva više energije. Zapravo, morate dati sve od sebe. Zato se ne preporučuje početnicima i osobama bez kondicije.
Budite sigurni da je podloga ravna i bezbedna - kamenje, grančice i slične prepreke na stazi mogu izazvati ozbiljne povrede.
Držanje tela je veoma bitno. Blago se nagnute napred, ruke držite uz telo.
Pogledajte video:
Nikada ne krećite na trčanje, bez obzira da li je reč o džogingu ili sprintu, ako se niste dobro zagrejali. Postoji mnogo različitih načina, odaberite onaj koji vam najviše odgovara, ili kombinujte:
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)