Iako se naziv vezuje za sportsku povredu, teniski lakat je stanje koje se većinom javlja kod ljudi koji se ne bave profesionalno sportom.
Teniski lakat je stanje koje se javlja kada se tetive koje povezuju mišiće podlaktice sa spoljnim delom lakta upale ili oštete. Ova povreda obično izaziva bol, otok i ograničenu pokretljivost u području lakta. Iako je često povezana sa tenisom, teniski lakat može uticati na bilo koga ko obavlja ponavljajuće pokrete ruke, kao što su podizanje tegova, rad na računaru ili bavljenje drugim sportovima.
Ono što možete vi da uradite da olakšate sebi bol je sledeće:
Odmorite svoj lakat
Prvi korak u lečenju teniskog lakta obično uključuje prestanak ili smanjenje aktivnosti koje izazivaju bol. Odmor omogućava telu da se regeneriše i ozdravi.
Led kao lek
Osim prepisanih terapija, u ublažavanju bolova izazvanih teniskim laktom može da vam pomogne led. Preporuka je da led ili hladne obloge stavljate na lakat 15-20 minuta na svaka 2-3 sata.
Elastični zavoji i ortoza
Nošenje elastičnih zavoja ili ortoze može biti od pomoći, jer stabilizuju lakat i smanjuju opterećenje na tetivama.
Takođe, ukoliko osetite bilo kakve promene u predelu lakta, zatezanje prilikom pokreta ili bolove, potrebno je odmah da se javite svom lekaru i nikako sami da eksprimentišete i posećujet nestručna lica.
BONUS VIDEO:
(MONDO/Kurir.rs)
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Primim 160€ penziju, a samo ugalj i drva koštaju 355: Težak život Ukrajinaca, mnogi uzeli rusko državljanstvo
Srbija i Aleksa pregazili Dansku u Beogradu: Sad smo na Evropskom prvenstvu!
"Dali smo sve da ubedimo Pešića da ostane": Petrušev objasnio šta je najveća razlika u reprezentaciji