Osmočasovno sedenje i rad u kancelariji mogu da se odraze na vaše zdravlje, a najviše strada kičma i pozadina. Stručnjak Anabel Smit kaže da je ravni tur veoma čest zbog sedetalnog načina života, pri čemu mnogi radnici sede bez prekida i do 9 sati, neki čak i više.
"Kombinacija neaktivnog života van posla ili posebnog vežbanja gluteusa, često u kombinaciji sa lošom ishranom, dovešće do toga da čak i najbolji zadnji deo pati", Smit u intervjuu za Miror.
Međutim, ravna "kancelarijska pozadina“ ne predstavlja samo estetske probleme. Prema mišljenju stručnjaka, to može da dovede do opasnijih stanja uključujući "sindrom mrtve zadnjice". Healthline tvrdi da stanje proizlazi od toga što glutealni mišići u suštini "zaboravljaju" svoju glavnu svrhu, a to je podržavanje karlice i održavanje vašeg tela u pravilnom položaju. Sindrom može da dovede do ukočenosti ne samo gluteusa, već i drugih delova tela, izazivajući hronični bol.
"Podignite mišiće, održavajte telesnu masnoću na razumnom nivou i ostanite aktivni", savetuje Anabel.
Drugi stručnjaci savetuju čučnjeve, iskorake i druge vežbe u jačanju gluteusa i izgradnji vaše zadnjice.
"Počnite tako što ćete staviti otpornu traku oko gležnjeva i postaviti stopala nešto šire od širine kukova. Nastavite da pravite male korake napred, sporim tempom. Trebalo bi da osetite peckanje i aktivaciju u spoljnim mišićima gluteusa", istakao je stručnjak iz jedne britanske fitnes kompanije.
BONUS VIDEO: Trening Dženifer Lopez
(MONDO/T.B.)
Partizan dobio novo pojačanje, ne ide u NBA ligu: Plejmejker se oglasio na Instagramu pre potvrde kluba
Zvezdina bomba za Ligu šampiona! Stigao je najskuplji igrač u istoriji kluba!
Saznajemo - danas dva velika potpisa u Zvezdi: Milson već stigao, dolazi i Elšnik!
Svi ga osuđuju, a sa Jokićem posluje: Nikola pomogao Desingerici, otkriveni detalji saradnje
MONDO UKRŠTENICA ZA 26. JUL: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!