I ptice na grani znaju koliko je unos voća i povrća neophodan kako bismo dobili potrebne vitamine i ostale hranljive sastojke. Postavlja se pitanje da li na našem jelovniku svakodnevno treba da se nađe salata?
Prema mišljenju nutricionistkinje Ivane Ćosić - da! Ivana je gostujući u RTS “Ordinaciji” preporučila da čak i uz doručak imamo neku vrstu svvežeg povrća. Na taj način unosimo dosta vlakana koja su važna za dobru probavu, sprečavaju apsorpciju masti i održavaju nivo glukoze u krvi.
"Povrće ne samo uz ručak kao što je pre bila navika, već mi savetujemo da ponekad ono bude uz doručak, pa čak i uz večeru", savetovala je nutricionistkinja. Dodaje da zapravo vlakna iz povrća hrane naše crevne bakterije. Na taj način podstičemo bolji imunitet jer se 80% odsto nalazi upravo u crevima.
Nutricionistkinja je otkrila i koje povrće je najbolje za naše zdravlje. Pa tako, bejbi spanać prednjači u odnosu na običan, rukola ima nisko energetsku vrednost, ali visok sadržaj vlakana. Rukola se jedino ne preporučuje ljudima koji imaju problema sa štitnom žlezdom, kod hipertireoze. Slično važi i za kupus. Naravno to ne znači da ove namirnice treba potpuno izbaciti iz upotrebe, ali svakako je potrebno ograničiti njihov unos. Matovilac je bogat vitaminom B6, te utiče na nervni sistem i poboljšava raspoloženje.
BONUS VIDEO:
(RTS/MONDO/T.B.)
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
"Ako nas ne motiviše Zvezda, ne znam ko će": Žocova poslednja poruka pred derbi!