I ptice na grani znaju koliko je unos voća i povrća neophodan kako bismo dobili potrebne vitamine i ostale hranljive sastojke. Postavlja se pitanje da li na našem jelovniku svakodnevno treba da se nađe salata?
Prema mišljenju nutricionistkinje Ivane Ćosić - da! Ivana je gostujući u RTS “Ordinaciji” preporučila da čak i uz doručak imamo neku vrstu svvežeg povrća. Na taj način unosimo dosta vlakana koja su važna za dobru probavu, sprečavaju apsorpciju masti i održavaju nivo glukoze u krvi.
"Povrće ne samo uz ručak kao što je pre bila navika, već mi savetujemo da ponekad ono bude uz doručak, pa čak i uz večeru", savetovala je nutricionistkinja. Dodaje da zapravo vlakna iz povrća hrane naše crevne bakterije. Na taj način podstičemo bolji imunitet jer se 80% odsto nalazi upravo u crevima.
Nutricionistkinja je otkrila i koje povrće je najbolje za naše zdravlje. Pa tako, bejbi spanać prednjači u odnosu na običan, rukola ima nisko energetsku vrednost, ali visok sadržaj vlakana. Rukola se jedino ne preporučuje ljudima koji imaju problema sa štitnom žlezdom, kod hipertireoze. Slično važi i za kupus. Naravno to ne znači da ove namirnice treba potpuno izbaciti iz upotrebe, ali svakako je potrebno ograničiti njihov unos. Matovilac je bogat vitaminom B6, te utiče na nervni sistem i poboljšava raspoloženje.
BONUS VIDEO:
(RTS/MONDO/T.B.)
Budžet Partizana je 23 miliona evra! Ostoja Mijailović otkrio koliko novca klub dobija od države
Čović odabrao saradnike u KSS: Na spisku su četiri imena
Zvezdan Terzić "ribao" bisera Crvene zvezde: Pravio haos sa Bakom Prasetom, pa morao na razgovor!
Srbija ili Hrvatska će osvojiti zlato na Olimpijskim igrama! Šek šokirao, otpisao Ameriku u Los Anđelesu
Ljudi nam ginu svaki dan, a prodaje se uređaj koji ometa radar! Okanović za Mondo: Ne pomaže im u 3 slučaja