"PUCA" VAM GLAVA PO OVOJ VRUĆINI? Nije isto kada vas boli uobičajeno, 3 stvari mogu da vam pomognu!

Znate li onaj osećaj kada umesto bezbrižnog hodanja po plaži tražite lek protiv bolova? Ili se možda plašite vrućeg vremena jer iz iskustva znate da visoke temperature pojačavaju vaše migrene? Pročitajte zašto češće patimo od glavobolje po vrućinama i kako sebi možemo da pomognemo.

Možda se čini da je osnovna aktivnost koju moramo da zapamtimo, posebno pri visokim temperaturama, da obezbedimo odgovarajući nivo hidratacije tela. Iako je većina nas svesna toga, nažalost u praksi, nedovoljna hidratacija često postaje uzrok bola ili lošeg osećanja. Koliko vode treba da popijemo?

Generalno, preporučuje se da se telu obezbedi oko dva litra vode dnevno. Međutim, tokom visokih temperatura postajemo podložniji deficitu tečnosti, pa ovu količinu možete da povećate. Pored vode, telu je potrebna odgovarajuća doza elektrolita. Zbog toga u vodu koju pijete možete da dodate limun, a preporučuje se i sok od paradajza jer je bogat kalijumom. Pića mogu da budu hladna, ali ne bi trebalo da budu ledena.

Odustanite od alkohola

Kada su temperature ekstremno visoke, bolje je da odustanete od pijenja alkohola. U mnogim slučajevima ima diuretička svojstva, koja u kombinaciji sa češćim znojenjem ne hidriraju telo i doprinose dehidraciji. Isto važi i za kafu. Ispijanje po toplom vremenu može da doprinese dehidraciji organizma. Međutim, piti ovo piće nije zabranjeno. Možete da pijete kafu, ali umereno.

Pobrinite se da se obučete prikladno

Važan i relativno jednostavan način da se brinete o sebi tokom visokih temperatura jeste da se obučete na odgovarajući način. Leti je bolje da izaberete svetlu odeću, posebno belu, koja reflektuje sunčeve zrake. Materijali bi trebalo da budu što lakši i prozračniji. Uz to nosite naočare za sunce, kao i pokrivala za glavu.

BONUS VIDEO:

(MONDO/T.V.)