Da li je čuvenih osam čaša vode dnevno dovoljno da zadovolji potrebe organizma? Toplotni talas je uveliko zahvatio Srbiju, a hidracija je najvažnija preventiva. Dr Mihal Domaševski, koji na Jutjubu ima medicinski kanal, u jednom od videa otkrio je koliko vode zaista treba da popijemo tokom paklenih vrućina. Prema njegovima rečima, količina vode zavisi od mnogih faktora, pre svega pola, telesne težine, spoljašnjih faktora i intenziteta fizičke aktivnosti.
Statističke preporuke doktora o tome koliko vode treba da pijemo:
- Muškarac srednjih godina, težak oko 75 kg, treba da pije 2,3 litre vode dnevno
- Žena treba da pije 1,6 litara vode dnevno
- Trudnica može da pije 2 litra vode dnevno
- Dojilja može da pije do 3 litre vode dnevno
Navedena pravila važe za osobe sa umereno aktivnim načinom života, kada je spoljna temperatura približno 21 stepen Celzijusa. Ako je reč o paklenim vrućinama, a temperatura vazduha je 35 stepeni Celzijusa i više, trebalo bi da pijemo više vode. Tada bi, prema rečima doktora, trebalo svakom pravilu da dodamo po litar vode. Zanimljivo je da sportisti koji intenzivno treniraju po toplom vremenu, mogu da piju i do 9 litara vode dnevno.
Kako prepoznati dehidraciju?
Ne zaboravite da redovno pijete vodu tokom dana. Brzo pijenje puno vode nije dobra ideja i može da dovede do prekomerne hidracije. Slušajte svoje telo i reagujte ako primetite simptome dehidracije.
Simptomi dehidracije kod odraslih i dece:
- osećaj žeđi
- tamno žuta i mirisna mokraća
- vrtoglavica ili ukočenost
- umor i slabost
- suva usta, suve oči
- smanjena količina urina
Dehidracija lakše može da se desii ako imate:
- dijabetes
- povraćanje ili dijareju
- predugo ste bili na suncu
- popili ste previše alkohola
- imate visoku temperaturu
- uzimate lekove koji izazivaju češće mokrenje
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)
Nekada je bila deo SFRJ, a sada je obećana zemlja za Srbe! Plata ide preko 1.500 evra, ovo su troškovi života
Partizan dominirao u Podgorici, ostao perfektan u ABA ligI! Sa pola gasa do 20 razlike, Karlik Džouns blistao
Ruskinja Aljona slavi 2 godine života u Srbiji: Objasnila zašto se Rusi ne druže sa Srbima, a sada poručila ovo
Srbija preorala teren i pobedila Švajcarsku u Leskovcu! Veliki trijumf "orlova", ovakve smo ih dugo čekali
Crvena zvezda pregazila Igokeu u Areni: 23 razlike, pojavio se Majk Daum