Zatvor je čest problem tokom odmora. Promena svakodnevnog načina života, drugačija ishrana i potreba za korišćenjem drugog toaleta mogu da doprinesu problemima sa pražnjenjem creva. Ključ za izbegavanje zatvora je da pratite četiri važna saveta dok ste na letovanju.
Da biste izbegli zatvor, važna je fizička aktivnost. Iako ne možete mnogo da uradite po tom pitanju tokom dugočasovnog putovanja automobilom ili avionom, potrudite se makar da ne ležite na ležaljci ceo dan. Kod dužeg sedenja ili ležanja, trbušni mišići slabe, što usporava peristaltiku creva. Krećite se što češće. Šetnja, ples, plivanje, samo su neke od aktivnosti kojima možete da se bavite tokom odmora.
Pravilna ishrana je takođe važna. Pazite šta jedete i ne menjajte drastično svoje navike u ishrani tokom odmor. Izbegavajte brzu hranu i umesto toga birajte zdravo povrće i grickalice koje sadrže vlakna. Takođe bi trebalo da budete sigurni da pijete dovoljno vode.
Važan problem prilikom odlaska na odmor je nemogućnost da vršite nuždu u toaletu koji nije vaš. Ipak, razmišljajte o tome da ne vredi da se uzdržavate od vršenja nužde dok se ne nađete u boljim uslovima. Zadržavanje pražnjenja creva dovodi do zatvora i bolova u stomaku, što vas sprečava da uživate u odmoru.
Ako gore navedene metode ne pomognu, trebalo bi da se pridržavate četvrtog saveta, a to je da koristite preparate koji vraćaju ritam pražnjenja creva. Možete da ih nađete u apotekama. Kod kratkotrajnih problema sa opstipacijom, laksativi na bazi biljaka mogu dobro da deluju.
BONUS VIDEO:
(MONDO)
Rapsodija Zvezde, Olimpijakos je pao u Areni: Ovako se ide u plej-of Evrolige!
Zvezda pokazala Evropi da joj je mesto u plej-ofu: Kad imaš igrača koji može sve, pobede se i najbolji!
Stručnjak za energetiku o sankcijama NIS-u: Cene goriva bi otišle u nebesa i došlo bi do nestašice
Šta čeka Zvezdu i Partizan u Evroligi? Jedan grad može da bude prekretnica sezone, tamo "večiti" idu prvo!
Crvena zvezda se vratila u plej-of zonu: Pogledajte tabelu Evrolige posle velike pobede u Areni!