Nemojte da vas zavara naziv. "Udovičina grba" nije problem koji pogađa samo starije. Ona se sve češće javlja i kod mlađih osoba, čak i tridesetogodišnjaka, posebno kod onih koji mnogo vremena provode za računarom i sedeći. Šta je tačno "udovičina grba", kako da je prepoznate i što je najvažnije, šta može da vam pomogne? Objašnjavamo u nastavku.
Kako prepoznati "udovičinu grbu"?
Najjednostavnije rečeno, to je neestetska izraslina od mekog tkiva koja se pojavljuje u predelu prelaza između vratnog i grudnog dela kičme. Zbog nje telo počinje da se savija unapred. Češće se javlja kod žena nego kod muškaraca. Osim što menja izgled tela, "udovičina grba" može da izazove i neprijatne simptome:
- učestale bolove u potiljku i glavi,
- vrtoglavice,
- zujanje u ušima,
- trnjenje udova,
- ukočenost mišića,
- slabost mišića u predelu ramena i ruku,
- peckanje ili žarenje kože u predelu vrata.
Zašto dolazi do "udovičine grbe"?
Nažalost, najčešće je to posledica naših loših navika. Dugogodišnje nepravilno držanje tela može da dovede do ovog problema. Posebno su ugrožene osobe koje vode sedeći način života i mnogo vremena provode za stolom. Kod njih je vratno-grudni deo kičme posebno opterećen.
Kako se rešiti "udovičine grbe"?
Ako primetite izraslinu, obavezno se posavetujte sa lekarom. Dobra vest je da i vi sami možete da doprinesete smanjenju ovog problema. Ključ je u doslednosti. Prvo, obratite pažnju na držanje. Sedite uspravno i ne opterećujte vrat.
Pored toga, možete da radite jednostavne vežbe koje mogu da pomognu. Evo dva primera:
Vežba 1
Stanite leđima uz zid. Obratite pažnju da li vam zadnjica, vrat, kičma i glava dodiruju zid. Spojite prste na rukama i podignite ih iznad glave. Pokušajte da ih prislonite uz zid, kao da ih "lepite". Ostanite tako 10-15 sekundi, zatim se opustite i ponovite još 5 puta.
Vežba 2
Stanite uspravno uz zid. Raširite ruke u stranu tako da vam dlanovi budu u visini slepoočnica. Zatim izbacite grudi napred i povucite ruke unazad. Ponovite ovu vežbu 10 puta.
Napomena: Nijedna vežba ne može da zameni pregled i savet stručnjaka.
BONUS VIDEO:
