Bol u kičmi danas je gotovo epidemijski. Najčešće se javlja u donjem delu leđa, odnosno u lumbalnom delu kičme. Nije ni čudo, s obzirom na to da je upravo taj deo najviše izložen svakodnevnim opterećenjima. Istraživanja pokazuju da pritisak koji deluje na pršljenove i međupršljenske diskove lumbalne zone može da dostigne čak 275 kilograma i to najčešće kada nepravilno sedimo.
Ove podatke otkrio je poznati švedski ortoped Alf Našemson, koji je proučavao kako različite poze tela utiču na treći međupršljenski disk u lumbalnom delu kičme. Rezultati su šokantni: položaji koje svakodnevno zauzimamo, naročito dok sedimo za kompjuterom ili na poslu, mogu značajno da povećaju opterećenje na kičmu, dovodeći do hroničnih bolova i ozbiljnijih problema.
Zato je važno da obratimo pažnju na to kako sedimo. Dugo sedenje u pogrbljenom položaju, bez oslonca za leđa ili sa spuštenim ramenima, negativno utiče na zdravlje kičmenog stuba. U tom položaju diskovi trpe ogroman pritisak, koji se vremenom može pretvoriti u bol, upalu i povrede.
Ako većinu dana provodite sedeći, razmislite o kupovini opreme koja će vam pomoći da poboljšate držanje. To može da bude specijalna anatomska stolica, balansirajuća lopta za sedenje ili disk za ravnotežu koji vas podstiče da sedite uspravno i aktivirate mišiće trupa.
Ne zaboravite - prevencija je ključ. Pravilno držanje, male promene u navikama i malo više kretanja mogu da naprave ogromnu razliku za zdravlje vaše kičme.
BONUS VIDEO:
