Svake godine pomeramo satove. Ovoga puta, to ćemo učiniti rano, već u noći između 25. i 26. oktobra 2025. godine. Kako će promena vremena uticati na naš organizam i šta možemo da uradimo da bismo je lakše prebrodili?
Promena sa letnjeg na zimsko vreme fokusira se na jednu pozitivnu promenu - spavamo sat duže, jer satove pomeramo sa 3 na 2 ujutru. Na prvi pogled, ovo deluje kao prednost, ali pomeranje sata može da poremeti unutrašnji ritam i utiče na koncentraciju, raspoloženje i energiju u prvim danima nakon promene.
Naš organizam funkcioniše u skladu sa cirkadijalnim ritmom - unutrašnjim satom koji reguliše san, budnost i lučenje hormona. Kada sat "skače", može doći do privremenog osećaja umora ili promene apetita. Osobe koje su posebno osetljive, mogu da primete i manji pad raspoloženja ili promene u energiji tokom dana.
Kako bi prelazak na zimsko vreme prošao što lakše, preporučuje se da pratite svoj prirodni ritam. Ležite kada ste pospani i budite se kada se osećate odmorno. Takođe, fizička aktivnost i boravak na dnevnom svetlu mogu da pomognu da se telo brže prilagodi. Održavanje redovnog rasporeda obroka i sna dodatno pomaže stabilizaciji unutrašnjeg ritma.
Promena vremena je mala, ali može značajno da utiče na svakodnevicu u prvim danima. Prilagodite se postepeno i slušajte svoje telo. Sat vremena više sna može da bude odlična prilika da osvežite svoj ritam i pripremite se za hladnije i kraće dane koji dolaze.
BONUS VIDEO:
