Normalno trajanje sna treba da bude između 7 i 9 sati po noći. Ako ne uspevate da se dovoljno odmorite ili se budite umorni čak i nakon dovoljno sna, savet je da istražite razloge.
Uzroci hroničnog umora
Apneja u snu
Ponavljani prekidi u disanju fragmentiraju dubok san i izazivaju osećaj umora, uz moguće kardiovaskularne rizike. Znaci:
- glasno hrkanje,
- buđenje sa osećajem gušenja,
- suva usta ujutru.
Hronični stres
Održava povišene nivoe kortizola, što remeti metabolizam, nivo šećera u krvi i san, dovodeći do fizičkog i mentalnog iscrpljenja.
Nutritivni nedostaci
Nedostatak vitamina B12, B9, B1, gvožđa, magnezijuma i kalijuma utiče na proizvodnju energije i kvalitet sna.
Hipotireoza
Smanjeni nivoi hormona štitne žlezde usporavaju metabolizam, izazivajući umor, povećanje telesne težine, suvu kožu i druge simptome.
Anemija usled nedostatka gvožđa
Nedostatak gvožđa smanjuje transport kiseonika u tkiva, izazivajući slabost mišića, lupanje srca, bledilo i vrtoglavicu.
Ne ignorišite uporan umor. Konsultacija sa lekarom je ključna za dijagnozu i odgovarajući tretman, naročito kada umor utiče na kvalitet života. Prilagođavanje životnog stila, uravnotežena ishrana i dovoljan san mogu da pomognu u prevenciji i ublažavanju ovih stanja.
- Napomena: Sadržaj sa MONDO portala ima informativno-edukativni karakter i nije zamena za konsultaciju sa lekarom. Pre nego što primenite bilo koji savet iz oblasti medicine, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
