Ako želite da produžite svoj životni vek, ustanite kad god možete da stojite umesto da sedite.
Odrasle osobe koje sede više od 11 sati dnevno izložene su za 40 odsto višem riziku od smrti u naredne tri godine, u poređenju sa osobama koje sede manje od četiri sata u toku dana. Ovaj odnos ne menja se čak ni kada se u obzir uzmu njihove životne navike, eventualno vežbanje, težina i opšte zdravstveno stanje. Kod onih koji sede između osam i 11 sati, ovaj rizik povišen je za 15 odsto.
Šef istraživačkog tima dr Hide van der Plog sa Odseka za javno zdravlje Univerziteta u Sidneju kaže da bi rezultate studije objavljene u Arhivima interne medicine trebalo shvatiti ozbiljno.
"Jutarnja šetnja ili odlazak u teretanu su važni, ali jednako je važno i izbegavanje predugog sedenja. Naši rezultati su pokazali da ljudi definitivno suviše vremena provode u sedećem položaju, što na poslu, što kod kuće ili u prevozu. Te navike moraju se promeniti, ako ništa drugo, tako što će se bar jedan deo puta do kancelarije preći peške", kaže dr Plog.
U grupi fizički neaktivnih ispitanika, oni koji su najviše vremena provodili sedeći bili su izloženi povišenom smrtnom riziku, sve u svemu, tokom tri godine koliko je trajalo istraživanje, umrlo je 5.400 ispitaniKa, a sedam odsto smrtnih slučajeva dovedeno je u vezu sa "sedećim" stilom života, prenosi "Dejli mejl".
Osobe koje veći deo dana provedu sedeći imaju veći obim struka, kao i povišene nivoe holesterola, šećera i triglicerida u krvi, a zabrinjavajuće je i to što prosečna odrasla osoba 90 odsto svog slobodnog vremena provede sedeći, iako lekari preporučuju minimum 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno.
Da bismo cifre stavili u odgovarajuću perspektivu, recimo ovako - 30 minuta umerene fizičke aktivnosti štiti vaše zdravlje u istoj meri u kojoj ga 10 sati sedenja ugrožava.
(MONDO)