Američko Udruženje sportskih trenera (NATA) savetovalo je sportistima i rekreativcima da se, tokom ovih letnjih meseci, kada su temperature često nepodnošljivo visoke, ne uključuju naglo u intenzivne treninge i da obavezno prethodno popiju dovoljno tečnosti, kako bi izbegli dehidraciju.

Portparol udruženja NATA dr Daglas Kejsa (Douglas Casa) izjavio je za Rojters da se neki od najgorih zdravstvenih problema izazvanih vrućinom dešavaju upravo aktivnim sportistima u tinejdžerskim i dvadesetim godinama života.

Sportisti mogu da učestvuju u treninzima uprkos visokim letnjim temperaturama, ali ne bi trebalo da prvog dana trening odrade do kraja i sa svim rekvizitima, ističe Kejsa.

Sportisti koji se naglo uključuju u intenzivne treninge i rekreativci koji intenzivno vežbaju po vrućini mogu da dožive simptome dehidracije, kao što su suvoća u ustima, žedj, veliki umor i grčevi.

Da bi se to izbeglo, svi sportisti treba da piju dovoljno tečnosti u periodu pre nego što započnu sa treningom, a sva tečnost izgubljena tokom treninga mora da se nadoknadi u roku od dva sata posle završetka vežbanja, navodi se u saopštenju udruženja NATA.

Ukoliko se pojave znakovi dehidracije, potrebno je da se sportista skloni u rashladjenu prostoriju i uzme tečnost, savetuju stručnjaci.