Ako niste učestvovali na ovogodišnjem Beogradskom maratonu, ili niste zadovoljni postignutim rezultatom, sledite ove savete do sledećeg 27. maratona.
Bez obzira na to da li se trčanjem bavite rekreativno, ili ste takmičar, veoma je bitno kako se hranite. Određene namirnice vam mogu pomoći da budete u boljoj formi, da trčite duže i lakše, ali i da imate bolju liniju i još bolje zdravlje.
Kada krenete na trčanje, pored obavezne flaše vode, uvek u ranac spakujte i bananu - kada osetite pad energije pojedite je. Ona će vas brzo okrepiti, ali i vašem organizmu obezbediti kalijum koji reguliše krvni pritisak i učestvuje u izgradnji mišića, piše "Život plus".
Kalcijum je presudan za zaštitu kostiju, a jedna šolja jogurta sadrži 35 odsto preropučene dnevne doze kalcijuma. Uz to, jogurt je i važan izvor proteina koji subitni za izgradnju mišića, ali i za brz oporavak organizma posle napornog vežbanja.
Pošto je govedina bogata gvožđem preporučuje se svim trkačima kako ne bi osećali umor.
Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost i održite je na zavidnom nivou, što češće jedite brokoli koji je bogat izvor vitamina C, kalijuma i vlakana.
(MONDO)
Bez obzira na to da li se trčanjem bavite rekreativno, ili ste takmičar, veoma je bitno kako se hranite. Određene namirnice vam mogu pomoći da budete u boljoj formi, da trčite duže i lakše, ali i da imate bolju liniju i još bolje zdravlje.
Kada krenete na trčanje, pored obavezne flaše vode, uvek u ranac spakujte i bananu - kada osetite pad energije pojedite je. Ona će vas brzo okrepiti, ali i vašem organizmu obezbediti kalijum koji reguliše krvni pritisak i učestvuje u izgradnji mišića, piše "Život plus".
Kalcijum je presudan za zaštitu kostiju, a jedna šolja jogurta sadrži 35 odsto preropučene dnevne doze kalcijuma. Uz to, jogurt je i važan izvor proteina koji subitni za izgradnju mišića, ali i za brz oporavak organizma posle napornog vežbanja.
Pošto je govedina bogata gvožđem preporučuje se svim trkačima kako ne bi osećali umor.
Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost i održite je na zavidnom nivou, što češće jedite brokoli koji je bogat izvor vitamina C, kalijuma i vlakana.
(MONDO)
"Aranđelovački bunkeraš" bacio petardu na Nemce: Daj igrače Milojeviću, pa ćeš da vidiš šta je fudbal!
Partizan - Olimpijakos uživo: Tandem Džons-Dejvis zapalio Beogradsku arenu, crno-beli idu ka preokretu
Mondo ukrštenica za 28. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Štutgart ulaže žalbu kod UEFA posle debakla od Zvezde: Nemci se besni vraćali sa granice!
"U Jugoslaviji nisi smeo da budeš Hrvat!" Zvone Boban: Znali smo da je Prosinečkom majka Srpkinja