Ukoliko imate manjak vitamina D nije dovoljno samo da jedete namirnice bogate ovim vitaminom, već je neophodno uzimati i tablete ili riblje ulje, pokazalo je istraživanje koje je sprovela grupa londonskih naučnika.

Ispitivanje nivoa vitamina D u krvi 7.437 osoba starosti oko 45 godina, pokazalo je da se kod 62 odsto ljudi nedostatak tog vitamina javlja tokom zime, a kod 18,6 odsto tokom leta i jeseni.

Vitamin D se nalazi u džigerici, masnim ribama, buteru, pečurkama, jajima...

Naučnici, osim odgovarajućeg načina ishrane, preporučuju kao meru za obezbedjivanje dovoljne količine vitamina D i izlaganje sunčevim zracima koji kroz kožu podstiču proizvodnju tog vitamina.

Dovoljno je samo 10 do 15 minuta dnevno izlagati lice i podlaktice sunčevim zracima da bi se stvorile potrebne količine vitamina D. Medjutim, veća količina sunčanja može biti štetna zbog nekih drugih svojstava sunčevih zraka.

Stručnjaci preporučuju i bavljenje sportom jer, na primer, tokom džogiranja zavrnutih rukava ne samo da jačaju kosti, već se i lice i ruke izlažu sunčevim zracima. Isto važi i za skijanje kada je lep, sunčan dan.

(MONDO)