Pritom, ako želiš da smršaš, nije neophodno da napolju provodiš sate - dovoljno je između 20 i 30 minuta.
Zraci jutarnjeg sunca dobro utiču na gene povezane sa unutrašnjim "satom" u organizmu, zbog čega se ubrzava metabolizam.
"Ukoliko organizam ne dobija dovoljnu količinu svetlosti u određeno doba dana, to može da dovede do desinhronizacije unutrašnjeg sata, što će usporiti metabolizam i dovesti do gomilanja masti", objašnjava autor studije dr Filis Zi.
On zato preporučuje da pohrlite suncu u susret između osam sati ujutru i podneva.
Ako vam je palo na pamet da biste mogli da sedite kod kuće sa upaljenim svetlom, zaboravite na tu ideju! Svetlo u enterijeru jačine je između 200 i 300 luksa, dok je jačina sunčevih zraka, čak i kada je oblačno vreme, viša od 1.000 luksa. To znači da veštačko svetlo apsolutno ne može da vam pomogne.
"Baš kao što je dovoljno sna važno za ubrzavanje metabolizma, uticaj svetla ima jednako dobre efekte", kaže profesor neurologije Ketrin Rid.
Studija koju su ovi naučnici sproveli pokazala je da je indeks telesne mase znatno niži kod ljudi koji su redovno izloženi sunčevoj svetlosti.
Neka od ranijih istraživanja pokazala su da svetlost sunčevih zraka igra važnu ulogu u regulisanju rada metabolizma, gladi i sitosti.
Dakle, navijte alarm da vas budi najkasnije u osam sati ujutru, uživajte u suncu i mršavite!