Ako se osećate iscrpljeno i umorno, evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da povratite energiju:
1. Nemojte preskakati obroke. Trebalo bi da imate tri manja obroka dnevno, a da izmedju toga nešto prezalogajite - povrće, voće, jogurt, dvopek… Tako ćete održavati nivo šećera u krvi koji vam zapravo daje snagu.
2. Krećite se što više. Lekari preporučuju vežbanje tri do četiri puta nedeljnio, po 30 do 45 minuta, ali i hodanje je podjednako potrebno. Zato, izadjite uz autobusa dve stanice ranije kada idete na posao ili u školu.
3. Dišite duboko - kada osetite da ste pod stresom, stanite i duboko udahnite najmanje deset puta.
4. Spavajte najmanje 8 sati, ako vam to ne polazi za rukom, popijte čaj od hibiskusa, ili šolju toplog mleka pre odlaska u krevet.
5. Svokodnevno uradite barem jednu stvar koja vam prija - topla kupka, čitanje, slušanje omiljene muzike, šetnja, tračarenje s drugaricom.,..
(MONDO)
1. Nemojte preskakati obroke. Trebalo bi da imate tri manja obroka dnevno, a da izmedju toga nešto prezalogajite - povrće, voće, jogurt, dvopek… Tako ćete održavati nivo šećera u krvi koji vam zapravo daje snagu.
2. Krećite se što više. Lekari preporučuju vežbanje tri do četiri puta nedeljnio, po 30 do 45 minuta, ali i hodanje je podjednako potrebno. Zato, izadjite uz autobusa dve stanice ranije kada idete na posao ili u školu.
3. Dišite duboko - kada osetite da ste pod stresom, stanite i duboko udahnite najmanje deset puta.
4. Spavajte najmanje 8 sati, ako vam to ne polazi za rukom, popijte čaj od hibiskusa, ili šolju toplog mleka pre odlaska u krevet.
5. Svokodnevno uradite barem jednu stvar koja vam prija - topla kupka, čitanje, slušanje omiljene muzike, šetnja, tračarenje s drugaricom.,..
(MONDO)
Pridruži se MONDO zajednici.