Za ovaj metod kažu da opušta "dušu i telo", a trebaju vam ćebe, peškir, neka prostirka za pod, stolica, deblja knjiga ili tvrđi jastuk i samo nekoliko minuta.
Pogledajte u videu kako treba pravilno da legnete, a ključ uspešnog opuštanja je u disanju: udahnite stomakom, neka se naduje, zatim neka vazduh krene ka vašim rebrima, a tek na kraju treba da osetite da je vazduh u grudnom košu. U tom trenutku zadržite dah četiri sekunde, i izdahnite. Ponovite sve to još najamnje dva puta.
"Sa svakim ponavljanjem ćete se osećati bolje i opuštenije", kaže instruktor joge Džil Miler i objašnjava da je ovaj metod blagotvoran za um i telo s obzirom na to da može da nas opusti za samo tri do pet minuta.
Takođe, isto možete da uradite i bez stolice, tako što ćete noge nasloniti na zid, ili ih samo držati u vazduhu, ukoliko možete.
Ubedljiva pobeda Zvezde pred Barselonu: Evrogol Maksimovića obeležio derbi na Marakani
Partizan posle drame do šeste uzastopne pobede: VAR provere, penali, haos na terenu i tri boda za crno-bele
Skandal potresa Evroligu: Direktor takmičenja i dalje vodi Žalgiris, kupio je još jedan klub?
Milojević se naljutio zbog Lalatovićeve izjave: Čekamo sad Tramp da pobedi, da nam i on pomogne
Ko je sve nastupao od pevača dok Srbija plače: Izazvali gnev nacije, društvene mreže gore