Za ovaj metod kažu da opušta "dušu i telo", a trebaju vam ćebe, peškir, neka prostirka za pod, stolica, deblja knjiga ili tvrđi jastuk i samo nekoliko minuta.
Pogledajte u videu kako treba pravilno da legnete, a ključ uspešnog opuštanja je u disanju: udahnite stomakom, neka se naduje, zatim neka vazduh krene ka vašim rebrima, a tek na kraju treba da osetite da je vazduh u grudnom košu. U tom trenutku zadržite dah četiri sekunde, i izdahnite. Ponovite sve to još najamnje dva puta.
"Sa svakim ponavljanjem ćete se osećati bolje i opuštenije", kaže instruktor joge Džil Miler i objašnjava da je ovaj metod blagotvoran za um i telo s obzirom na to da može da nas opusti za samo tri do pet minuta.
Takođe, isto možete da uradite i bez stolice, tako što ćete noge nasloniti na zid, ili ih samo držati u vazduhu, ukoliko možete.
"Partizan ima tim za fajnal-for Evrolige": Braun za MONDO o Željkovom izazovu i najvećoj želji u karijeri
Trojica igrača Partizana ne treniraju: Željko Obradović otkrio detalje pred Makabi!
Od ovog datuma biće -20, pašće pola metra snega: Prognoza Marka Čubrila za 2025, otkrio i kakvo leto nas čeka
Poznat identitet više ubijenih osoba u masakru na Cetinju: Aco Martinović (45) kod sebe imao više od 80 metaka
"Ubio je našu decu potpuno svesno i hladnokrvno": Ispovest majke ubijenog Predraga u Arilju