• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje
01.11.2014. / 09:47 09:47

Jabuka - mala apoteka

Autor mondo.rs
01.11.2014. / 09:47 09:47
Autor mondo.rs
01.11.2014. / 09:47 09:47

Verovanje da je jabuka na naš jelovnik stigla pravo iz raja, da je simbol požude, ljubavi i večne mladosti, već dovoljno govori o delovanju ovog voća na naš organizam.

Već su stari Kelti smatrali da jabuka ima čudotvorna svojstva i da onaj ko uspe da pojede jabuku iz čarobnog vrta, nikad više neće biti gladan, žedan, ni bolestan, niti će ikad ostariti.


Iako ona ne može direktno da izleči bolesti, njenim svakodnevnim konzumiranjem može se sprečiti pojava mnogih zdravstvenih tegoba. Stara engleska poslovica glasi, "an apple a day keeps the doctor away" - jedite jabuku dnevno i neće biti potrebe da idete kod lekara, jer ćete biti zdravi.

Riznica nutrijenata

Plod jabuke bogat je hranjivim sastojcima čija količina zavisi od vrste i načina uzgoja. Ona sadrži gotovo sve potrebne nutrijente.

U jabuci ima i do 40 miligrama vitamina C, potom vitamina A, E, B1, B2, B6 i beta-karotena. Ona sadrži i minerale - kalijum (100 do 180 miligrama), kalcijum, fosfor, magnezijum i gvožđe, piše "Alternativa za vas".

Jabuka je bogata polifenolima - biljnim supstancama koje imaju snažnu antioksidativnu aktivnost. Sadrži kvercetin, kamferol, miricetin, katehine, antocijanine i još više od 20 antioksidanata!

Samo 100 grama jabuke sadrži 3,3 grama dijetalnih vlakana, što je više od deset odsto preporučene dnevne količine.

Zahvaljujući visokom sadržaju ugljenih hidrata, posebno fruktoze i glukoze, jabuka snabdeva organizam energijom i sprečava umor i gubitak koncentracije.

Zbog visokog sadržaja vitamina C i antioksidanata, ovo voće ima i imunostimulirajuće dejstvo.

Upravo zbog toga, jabuka je vrlo efektna u borbi protiv virusa, bakterija i slobodnih radakala. Na taj način, štiti od prehlade i smanjuje rizik od karcinoma debelog creva.

Jabuka pozitivno deluje i na srce i krvne sudove. Sprečava sakupljanje štetnih materija u krvi, smanjuje povišeni holesterol i sprečava začepljenje krvnih sudova, odnosno štiti od tromboze i ateroskleroze.

Zbog bogatstva pektina i celuloze, jabuka poboljšava probavu, stabilizuje crevnu floru, i tako pomaže kod dijareje i zatvora.

Možda ste primetili i da je jabuka neizostavna namirnica kod većine dijeta. S obzirom na to da sadrži mnogo kalijuma, podstiče izlučivanje suvišne tečnosti i toksina iz organizma, na  taj način ubrzavajući mršavljenje. Takođe, zbog toga što sadrži dosta hranljivih vlakana, pomaže da duže imamo osećaj sitosti.

Jabuka sadrži i monosaharid fruktozu, šećer koji smanjuje želju za slatkim, i ne izaziva promenu koncentracije glukoze u krvi. Novija istraživanja pokazuju da taninska kiselina koja se nalazi u jabuci značajno utiče na metabolizam masti i onemogućuje njihovo taloženje u jetri. Jabuka pozitivno utiče i na rad bubrega i žuča.

Od bioflavonoida jabuka sadrži najviše antocijana, koji su koncentrisani u kori i daju nekim sortama jabuke crvenu boju. Iz tog je razloga preporučljivo jesti jabuku s korom (naravno, trebalo bi je pre toga oprati).

Antocijani imaju protivupalno dejstvo. Deluju zaštitno na jetru i srce, sprečavaju nastanak karcinoma, poboljšavaju  imunitet. 

Zahvaljujući kalcijumu i fosforu, ovo voće dobro utiče i na čvrstinu kostiju i zuba. Jabuka sprečava karijes, jača i štiti zubno meso i usnu floru. Laganim žvakanjem jabuke čiste se zubi i uništavaju štetne bakterije u usnoj šupljini.

Budući da sadrži i do 90 odsto vode i nimalo masnoća, jabuka uspešno gasi žeđ i osvežava nakon napornog treninga. U njoj se krije i triptofan - metabolički prethodnik serotonina - pa je u podizanju našeg raspoloženja uspešnija i od kockice čokolade. Zbog takvog sastava, jabuka smiruje i ublažava nervozu i razdražljivost.

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader