Metoda kalendar

Nabavite džepni kalendar i počnite da pratite svoj menstrualni ciklus. Zaokružite prvi dan menstruacije. Pratite koliko dana vaša menstruacija traje. Prebrojite sve dane ciklusa, uključujući i dan kada ste dobili menstruaciju. Poslednji dan svakog ciklusa dan je pre početka novog ciklusa.

Pratite svoj ciklus na ovaj način sledećih osam do dvanaest ciklusa. Što duže budete pratili ciklus na ovaj način, to će ova metoda biti sve preciznija. Zatim napravite tablicu sa osam do dvanaest menstrualnih ciklusa koje ste pratili. U jedno polje napišite dane početka menstruacije, a u drugo polje stavite broj dana trajanja pojedinačnog ciklusa.

Ovu tablicu možete koristiti za predviđanje plodnih dana svog trenutnog ciklusa. Ipak, teško je odrediti tačno određeni dan kada imate ovulaciju, a ovaj kalendar vrlo je koristan za predviđanje niza dana tokom kojih ste verovatno plodni.  

Po ovom kalendaru prvi plodni dan ciklusa predvidite na sledeći način: od ukupnog broja dana najkraćeg ciklusa oduzmite broj 18. Broj koji dobijete oduzimanjem izbrojte trenutni dana sadašnjeg ciklusa. Broj koju ste dobile označava dan u mesecu koji je prvi plodni dan, a tog dana možete ostati u drugom stanju.

Poslednji plodni dan sadašnjeg ciklusa predvidite tako što ćete pronaći najduži ciklus. Od tog broja najdužeg ciklusa oduzmite 11. Ovom dobijenom broju, broj koji dobijete oduzimanjem dodajte broj dana svog sadašnjeg ciklusa. Ovaj broj označava zadnji dan plodnih dana.

Raspon plodnih dana biće kraći ili duži u zavisnosti opet od ciklusa, savetuje Bebac.com.

Metoda cervikalne sluzi
Cervikalna sluz je štiti vrat materice i menja se u zavisnosti od razdoblja ciklusa. Za vreme ovulacije organizam proizvodi više cervikalne sluzi, a razlog tome je da se olakšala oplodnja jajašca. Zato je upravo praćenje promena u cervikalnoj sluzi veoma zgodan način za određivanje plodnih odnosno neplodnih dana.
Trebalo bi svakodnevno da partite izgled cervikalne sluzi. Sve promene koje uočite zabeležite u kalendar. U kalendar zabeležite dane kada ste imali menstruaciju, zatim dane kada ste bili suvi, kao i dane kada je sluz bila oučljivija na gaćicama, odnosno kada je bila lepljiva, vlažna. Sve ove promene zabeležite, pa čak i promene boje i mirisa. Upišite da li je sluz bila bistra ili mlečna.
Pridržavajte se ove evidencije, pogotovo dok se ne uvežbate da koristite ovu metodu. Imajte na umu da infekcije, prehlade, dojenje i lekovi, obično utiču na cervikalnu sluz, pa uzmite u obzir i ove činjenice. Ipak, na osnovu izgleda služi, možete da predvidite dane u ciklusu. Na dan ovulacije sluz je obično vrlo vlažna. U danima koji prate vrhunac, posebno kada je cerviks ponovo suv, plodnost je na najnižoj granici.
Metoda toplomer
Ovo je dosta proverena metoda. Naime, većina već zna da telo ima najnižu temperaturu u prvom delu ciklusa, a kako se bliži ovulacija i temperature tela se povećava. Ona ostaje povišena tokom celog ciklusa. Praćenje bazalne telesne temperature, kada je telo u potpunom mirovanju tokom tri meseca može da vam omogući da prepoznate dane ovulacije.
Svakog dana upisujte izmerenu temperaturu i tako pratite promene. Važno je i da temperaturu merite svaki dan u isto vreme, pošto ona varira u zavisnosti od doba dana. Najbolje je temperaturu izmeriti ujutro, a najprecizniji rezultati se dobiju merenjem temperature u rektumu ili vagini.
Kupovni testovi

Ovi testovi dostupni su sada svima i mogu se kupiti u apotekama. Njima testirate prisutnost luteinizirajućeg hormona (LH) čija se količina u mokraći povećava do dva pre ovulacije. Ustvari, ovi testovi su vrlo slični onim za utvrđivanje trudnoće.

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici -MONDOZabava, kao i na Twitteru@Mondo_zabava.