I sami znate da ako dobar deo dana provodite u sedećem položaju, polako ali sigurno uništavate svoje zdravlje. Ako vaš posao podrazumeva sedenje, lični trener Lusi Vindam-Rid ima nekoliko saveta za vas.
Kocka leda
Sedeći položaj najviše utiče na kičmu, objašnjava Lusi. Ona zato ima savet kako da sprečite krivljenje kičme. "Na papir napišite 'kocka leda' i zalepite u ugao monitora ili stavite na sto pored sebe. Svaki put kada tokom radnog vremena pogledate u taj papir, zamislite da vam je neko stavio kockicu leda na leđa. Odmah ćete ramena 'zabaciti' unazad i blago izbaciti grudi, ispravićete se".
Pravilo 20 minuta
Pokušajte da ustanete od stola svakih 20 minuta. Kada dugo sedimo, usporava se metabolizam, što utiče na sposobnost tela da reguliše nivo šećera u krvi i krvni pritisak. Dakle, ustanite da pijete vode, porazgovarate sa kolegama...
Budite spremni
Lako je da "preskočimo" doručak kada se ujutru u žurbi spremamo za posao. Međutim, ako ne jedete ujutru, to znači da ćete oko 11 sati na poslu poželeti neke grickalice, što naravno nikako nije zdrav izbor. Umesto toga, spremite uveče nešto zdravo za doručak. Lusi kaže da su dobar izbor pahuljice sa mlekom koje uveče možete sipati u posudu i ostaviti preko noći u frižideru, kako bi za ujutru bile spremne.
Pored ovih praktičnih saveta, Lusi je snimila i video u kojem pokazuje vežbe koje možete da radite za stolom, sedeći.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici -MONDOZabava, kao i na Twitteru@Mondo_zabava.
Petrušev dominirao, Zvezda šokirala Monako: Kodi i Filip za muk u Monte Karlu!
Svetislav Pešić u emisiji izdiktirao spisak Srbije: Pozvao trojicu iz Zvezde, a četvoricu iz Partizana
"Ne gledamo tabelu, ne obraćamo pažnju na to!" Navijači u transu, ali Sferopulosa to ne zanima
Nedović tražio izmenu i samo seo na klupu! Loše vesti za Zvezdu, ovo ne valja
Šok za šokom u Evroligi, Zvezda ispala iz Top 6: Preokreti, produžeci i drame, loše vesti za crveno-bele!