Svakodnevno smo izloženi stresu, a ovaj trik će vam pomoći da se opustite za tri minuta, gde god da se nalazite.
Instruktorka meditacije Emi-Lu Nouls ima savet kako da se jednostavno rešite stresa.
"Ne trebaju vam svece, ne morate da sedite prekrštenih nogu na podu - budimo realni", kaže Nouls.
Sve što je potrebno je da zatvorite oci ili da se fokusirate na jednu tacku (što možete da uradite cak i na poslu dok sedite za stolom), dok su vam stopala ravno spuštena na pod.
Dok žmurite ili koncentrisano gledate u jednu tacku, dišite duboko kroz nos, a zatim jednostavno uzdahnite.
"Uzdah je neverovatno efektan nacin kojim porucujemo telu da je vreme da se resetuje", kaže Nouls.
Zatim pocnite da dišete tako što cete u sebi da brojite: jedan dok udahnete, jedan dok izdahnete, dva dok udahnete, dva dok izdahnete… i tako redom do osam.
Emi-Lu predlaže da duboko disanje ponovite osam puta ili koliko god vama prija i da za to vreme potpuno opustite telo, narocito ramena i gornji deo leda.