Nutricionisti kažu da, iako postoje neosporni zdravstveni benefiti ovog voća, treba ga uzimati "mudro".
O zdravstvenim prednostima i manama banane odavno se polemiše.
Dok jedni upozoravaju da je treba konzumirati umereno zbog visoke hranljive vrednosti (jedan plod prosečne veličine ima oko 100 kalorija), drugi je hvale zbog obilja vitamina i sastojaka koji, između ostalog, poodižu energiju, ublažavaju simptome PMS-a, snižavaju krvni pritisak, pomažu kod osećaja depresije i sl.
I mada se jedna od najpopularnijih dijeta u Japanu bazira upravo na bananama, nutricionisti kažu da iako postoje neosporni zdravstveni benefiti ovog voća, treba ga uzimati "mudro".
Odnosno, stručnjaci smatraju da ih ne treba konzumirati ujutru zbog visoke koncetracije šećera (oko 25 %). Zašto? Prvo treba da znate šta šećer "radi" vašem organizmu. U prvi mah, onaj nutrijent vam podiže snagu i energiju, osećate nalet elana, ali vaš organizam ga brzo pretvara u salo, zbog čega ćete brzo osećati glad i umor.
Takođe napominju da banana nikako nije dobar "desert" nakon obroka, kao i da je najbolje da se pridoda nekoj drugoj namirnici (najbolje ugljeno-hidratnoj) koja će ublažiti ovaj nagli pad šećera.
U vaše žitarice iseckajte pola ploda ili je jedite sa nekom drugom hranom koja se bazira na ugljenim-hidratima. Da, zvuči nelogično da spajate ugljene-hidrate i voćni šećer, ali kad su udružena, ova dva nutrijenta najbolje deluju na naš organizam u smislu zadržavanja sitosti.