Povišen krvni pristisak smatra se jednom od najčešćih bolesti savremenog društva.
Dok se ranije hipertenzija bila vezana više za stariju populaciju, novija istraživanja pokazuju da je sve više mlađih osoba, starosne dobi između 16 i 34 godine, koje pate od ove bolesti.
Osobe koje imaju hronično visok pritisak najčešće su na nekom vidu terapije, ali lekovi nisu uvek jedino rešenje. Probajte prirodnim putem da kontrolišete hipertenziju, a ovih nekoliko saveta će vam u tome pomoći!
Odreknite se kofeina
Sećate se popularne serije “Vruć vetar” u kojoj glavni junak Šurda (Ljubiša Samardžić), svaki put kada mu padne pritisak panično traži da mu se skuva kafa? Još davno su istraživanja pokazala da kofein, glavni sastojak omiljenog crnog napitka, podiže krvni pritisak. Umerene količina kafe vam neće naškoditi, ali kada ste pod stresom, srce pumpa mnogo više krvi, usled čega skače pritisak. Kofein samo pojačava ovaj efekat.
Jedite banane
Istraživanja pokazuju da povećana količina kalijuma u ishrani može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska, ali i da popravi stanje kod onih koji boluju od hipertenzije. Lekari smatraju da kada bi se povećao unos ovog minerala, broj odraslih sa visokim krvnim pritiskom opao bi za 10 odsto. Kalijum je takođe važan za pravilan rad srca, funkcionisanje creva i mišića. Preporučena dnevna doza ovog minerala je 4,7 grama, a najviše ga ima u bananama, paradajzu, pomorandži, suvim šljivama i suvom grožđu.
Čaj od hibiskusa pomaže
Čaj od hibiskusa je odlično prirodno rešenje za probleme sa povišenim krvnim pritiskom. Jedna strudija je pokazala da su osobe koje su pile tri šolje ovog čaja dnevno, posle šest nedelja u proseku snizile gornji pritisak za sedam jedinica. Na osnovu ovih rezultata su zaključili da fitohemikalije iz hibiskusa značajno utiču na snižavanje krvnog pritiska.
Pronađite aktivnost koja vas opušta
Ispostavilo se da meditativne vežbe i uopšteno sporo disanje smanjuju lučenje hormona stresa. Ovi hormini podstiču stvaranje jednog enzima (renin) u bubrezima, a koji podiže krvni pritisak. Zato, odvojite desetak minuta svakog jutra za jogu, ći gong, tai či i neku sličnu vrstu vežbi i naučite da dišete polako. Oslobodićete se napetosti i sniziti pritisak.