Praznično uzbuđenje i euforija su splasnuli, šta sada? Osećate se pomalo tužno, bezvoljno, problemi na koje ste zaboravili poslednjih nedelja ponovo vam se prikradaju.
Tuga i depresija u zimskom periodu, kada su nam limitirani fizička aktivnost i društveni život, nisu ništa neobično u ovom periodu.
Postoje prirodni načini da se izborite sa osećajem tuge i bezvoljnosti, a evo i kako...
Podignite seratonin vitaminom D
Ako provodite puno vremena u zatvorenom (što je logično u ovo doba godine), možete smanjiti rizik od osećaja tuge i bezvoljnosti za čak 67 odsto tako što ćete svakog dana uzimati 4.000 IJ (internacionalnih jedinica) vitamina D-3, kažu istraživači sa Univerziteta Kornel. Vitamin D-3 povećava proizvodnju serotonina u vašem mozgu, hormona koji podiže raspoloženje i koji vam podiže energiju i elan, čak i kada hje napolju hladno i tmurno.
PROIČITAJTE: Od tuge do radosti - kako se izboriti s prazničnom depresijom i euforijom?
Nar za više energije
Svakog dana uzimajte dve šoljice zrnevlja nara da podignete energiju. Ova voćka i njen sok podižu raspoloženje za čak 20 odsto i jačaju energiju, a sve što je potrebno jeste da ih uzimate deset dana u kontinuitetu, pokazuju studije Univerziteta u Los Anđelesu. Nar sadrži hranljive sastojke (elaginska kiselina i antocijanini) koji povećavaju proizvodnju alfa-moždanih talasa koji uravnotežuju raspoloženje i bore se protiv umora.
OTRIJTE I... Jednostavni saveti koji će vam pomoći da imate više energije
Pojačajte proizvodnju endorfina istezanjem
Britanski naučnici tvrde da, kako zima odmiče, hipofiza prirodno smanjuje proizvodnju sopstvenog antidepresiva, hormona koji uklanja bol a koji se zove endorfin. Dobra veste jeste da jednostavnim istezanjem zategnutih mišića (dodirivanje nožnih prstiju i vežbe za vrat), dva puta dnevno po pet minuta, možete pokrenuti proizvodnju ovog hormona, smanjujući rizik od osećaja tuge i razdražljivosti za 43 odsto. Bonus je smanjenje bola za 50 odsto i to za samo samo sedam dana.
SAZNAJTE: Kako smo se lečili u 2019: Lekari SJAJNI, uslovi… onako
Cinkom protiv nervne napetosti
Ukoliko svake nedelje unosite oko 400 grama goveđeg mesa u organizam, možete gotovo za upola ublažiti osećaj uznemirenosti, tipične za zimu. Govedina je bogata cinkom, mineralom koji održava nervni sistem u balansu, otklanjajući osećaj zabrinutosti, hroničnu napetost i stres.