Možda da ipak isključite tu lampu koju ostavljate da vam u sobi ne bi bio baš potpuni mrak...
Spavanje je važno kao preventiva za kancer, dijabetes, gojaznost, ali je veoma važno da spavate u totalnom mraku.
Ako se pitate zašto, evo objašnjenja. Melatonin se proizvodi u pinealnoj žlezdi u mozgu, ali se to dešava samo uveče, kada telo započinje proizvodinju ovog hormona kako bi nam stavilo do znanja da je vreme za spavanje.
Melatonin je, praktično, hormon koji "resetuje" unutrašnji telesni sat, koji utiče bukvalno na sve – od zdravlja ćelija do mentalne oštrine. Ovaj hormon je takođe i veoma jak antioksidant, ima i antizapaljenska svojstva, ali i moć da ubije ćelije raka.
Ako ne spavate dovoljno, znajte da popodnevne dremke ili duže spavanje vikendom ne mogu da nadoknade propušten san, jer svetlost koči proizvodnju melatonina.
Međutim, zbog toga što ne spavaju dovoljno tokom noći ili ne spavaju u potpunom mraku, mnogi u organizmu imaju manjak melatonina.
Nivo ovog hormona se može povećati konzumiranjem ananasa, banana, pomorandži, paradajza... ali je pre svega važno da spavate u totalnom mraku.
Takođe, time što ćete spavati svake noći vremenski jednako, u mraku, možete da napravite bitnu razliku.
Osim toga, da ne biste ometali proizvodnju ovog važnog hormona, poželjno je da ne provodite previše vremena pred ekranom uveče.
VAŽNO!
Prema poslednjim informacijama, u Srbiji je ukupno zaraženo 3.105 ljudi, a preminulo ih je 71.
Domovi zdravlja od 1. aprila funkcionišu kao ambulante za korona virus, a ukoliko osetite simptome virusa, odmah idite u dom zdravlja. Moguće je uraditi i test samoprocene na korona virus na sajtu Ministarstva zdravlja.
Policijski čas u Srbiji je produžen, mlađi od 65 godina ne smeju da izlaze od 17 do pet časova radnim danima, a uvedena je i nova mera - zabrana izlaska za sve od petka do ponedeljka.