Promena svakodnevne rutine može imati blagotvoran uticaj na vaše zdravlje i pospešiti dugovečnost.
Dobro je poznato da je sedenje, ukoliko se praktikuje često i dugo, loše po zdravlje, da povećava rizik od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2...
Ipak nije sve tako crno. Dobra vest jeste da jedan "vid" sedenja, pak, može da vam produži život!
Čučnjevi, vežba koja najviše podseća na sedanje sa ponavljanjem, zapravo ima veoma pozitivno dejstvo na zdravlje ljudi, a naučnici kažu da čak utiče na dugovečnost.
Čučnjevi takođe mogu poboljšati snagu i fleksibilnost nogu, što je takođe povezano sa dugovečnošću.
Ispitivanje, objavljeno u Evropskom časopisu za preventivnu kardiologiju za 2014. godinu, otkrilo je da su ljudi stariji od 51 do 80 godina, koji su mogli da ustanu iz čučnja bez upotrebe ruku, u manjem su riziku da umru u narednih šest godina, u odnosu na one koji to nisu mogli da urade.
Istraživači sugerišu da ova vežba podstiče snagu i fleksibilnost koji doprinose boljem zdravlju. Osim toga, pozitivni rezultati su primećeni i kod ljudi koji češće provode neko kraće vreme u čučnju (na primer kada idu u toalet).
"Kada vrše nuždu, ljudi bi trebalo da koriste ovu pozu (čučanj)", objašnjava dr Megan Rosi, dijetetičar sa Kraljevskog koledža u Londonu.
"Na ovaj način se ispravlja završetak creva i anusa, što omogućava glatko pražnjenje bez naprezanja., a što umnogomo utiče na vitalnost celog organizma.“
A evo kako treba da se izvede "ispravan" čučanj:
"Ispravan položaj se izvodi tako što čučnete, kolena su savijena, zadnjica je skoro na podu, a pate su 'zalepljene" za pod", kaže britanski fizioterapeut.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.