Saveti nutricionista nalažu da uvek jedemo izbalansirano, bavimo se fizičkom aktivnošću i unosimo puno svežeg voća i povrća, ako želimo da smršamo.
Postoji mnoštvo novih, "trendi" režima ishrane, među kojima je danska dijeta, ali i sirtfud dijeta (Sirtfood). Ovo su svi detalji o njoj!
Krenimo redom!
Šta je sirtfood dijeta?
Sirtuin je tip proteina koji štiti ćelije od propadanja, umiranja ili oštećenja od bolesti. Postoje i istraživanja koja navode da sirtuini ubrzavaju metabolizam, povećavaju mišićnu masu i ubrzavaju sagorevanje masti.
Dozvoljena hrana bogata je ovim supstancama, i obuhvata i stvari koje obično ne bi trebalo da konzumirate na dijeti, kao što su crno vino i čokolada, otkriva nutricionista Rob Hobson.
Šta sme da se jede na ovoj dijeti?
Preporučene su namirnice kao što su heljda, orasi, citrusi, jabuke, kapari, soja, jagode, maslinovo ulje, crveli luk, raštan, rukola, urme, borovnice, peršun...
Među njima je i kafa, koja se veoma retko preporučuje kada želite da smršate, ali i zeleni čaj. I crno vino i čokolada!
Kako funkcioniše sirtfud dijeta?
Prve nedelje, unosite samo 1.000 kalorija dnevno. Pijete tri zelena soka od preporučenih namirnica, i jedete jedan obrok bogat njima.
Druge nedelje, podižete unos kalorija na 1.500, pijete dva zelena soka i jedete dva obroka koja sadrže preporučene namirnice.
Kliknite da nastavite čitanje - kako se pravi sirtfud sok i šta su potencijalne opasnosti dijete