U doba pandemije korone, a posebno u zimskom periodu, dobar imunitet je zlata vredan. Ishrana bogata hranljivim materijama, posebno vitaminom C, unos vitamina D, kao i cinka i selena igraju važnu ulogu u osnaživanju organizma i borbi protiv virusa.
Pad imuniteta najizraženiji je za vreme hladnijih dana, kada naše telo troši više energije da bi se zagrejalo, što ga čini manje otpornim na infekcije. Posebno ukoliko postoji pojačana fizička aktivnost, nedovoljan unos kalorija, minerala i vitamina, stvara se rizik od obolevanja.
A kako da znate da li vam je imunitet oslabljen?
Česte prehlade, uključujući i ozbiljna oboljenja kao što su upala pluća i bronhitis, kao i pogoršanje hroničnih bolesti, ukazuju na poremećaje u radu odbrane tela. Herpes je takođe pokazatelj nekog zapaljenskog procesa u telu, da organizam ne funkcioniše kako treba.
Ako se osoba, čak i zimi, retko razboli ili i kad se razboli ima dobar apetit, onda se može reći da ima jak imunitetobjasnila je ukratko glavni imunolog-alergolog Rostovske oblasti, profesorka Ljudmila Sizjakina.
Osim ovih, drugi pokazatelji su i osećaj umora i iscrpljenosti, česte alergije, promene na koži, jeziku i usnoj duplji, otoci na limfnim čvorovima, varijacije u kilaži, izostanak temperature i povišena temperatura koja dugo ne spada, često osećaj hladnoće, sporo zaceljivanje rana, čest osećaj nadutosti...
Sizjakina ističe da je u ishrani veoma važan unos proteina, harnljive materije iz koje se sintetišu imunoglobulini, odnosno zaštitna antitela. Na imuni sistem veoma utiče stres, pa je neophodno svakodnevno se "hraniti pozitivnim emocijama", zaključila je.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.