Većini ljudi je garderoba najbolji pokazatelj da li su nabacili koji kilogram viška. Ako pantalone počnu da zatežu u struku ili ste prinuđeni da opustite kaiš pri zakopčavanju, vreme je za dijetu! Međutim, postoje i neki drugi pokazatelji koji ukazuju da vam telo pati zbog viška kilograma i da je situacija daleko ozbiljnija i opasnija od pukog narušenog fizičkog izgleda.
Kako da znate da je neophodno da smršate?
Povećanje telesne težine ne znači uvek da postoji problem sa gojaznošću. Takođe se dešava da cifra na vagi ostane u granicama normale, ali je telo već počelo da "pati". Kako onda da znate da je neoohodno da smršate? Po rečima nutricionistkinje Marine Panidi, potrebno je da obratite pažnju na pet važnih znakova koji ukazuju da je vreme za dijetu.
1. Poremećaj sna
Kvalitet sna je direktno povezan sa načinom života i telesnom težinom. Zato ako iznenada počnete da hrčete, imate jutarnje glavobolje, često se budite noću ili su vam suva ujutru kada ustanete, to govori da vam telesna težina ugrožava zdravlje.
2. Bol u zglobovima
Višak kilograma povećava opterećenje zglobova i čitavog mišićno-skeletnog sistema. Zato, na prvi znak bolova u kolenima i zglobovima, hitno promenite ishranu i počnite da radite vežbe ujutru.
3. Povećano znojenje
Gojaznost i prekomerna težina vrlo često izazivaju pojačano lučenje znoja. Ako uz minimalna opterećenja, kao na primer dok brišete prašinu, primetite da se obilno znojite, potražite pomoć nutricioniste koji će vam prepisati zdravu i dijetalnu ishranu.
4. "Pojas" na stomaku
Ovo je znak viscelarnih masti, koje su ujedno i najopasnija vrsta masnoće u ljudskom telu. Ako je obim struka iznad ovih vrednosti - za žene preko 80 cm, a za muškarce veći od 94 cm, to ukazuje da je zdravlje narušeno i da je povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.
5. Strije na koži
Najčešće se strije na koži javljuju kod trudnica, adolescenata u periodu brzog rasta i bodibildera. Ako ne pripadate nijednoj od ovih grupa, to onda ukazuje da se previše brzo gojite i da postoji problem. Vreme je za dijetu ili pojačanu fizičku aktivnost.
MONDO