Sigurno ste i vi barem jednom osetiil napetost u vratu, leđima ili prstima, pa ste ovaj problem rešili tako što ste "krcnuli" taj deo tela. Neki, pak, idu na masaže koje podrazumevaju i dosta "krckanja" kičme, vrata, zglobova, a sve o tome je objasnio viši fizioterapeut Nemanja Vitković u Jutarnjem programu na TV Prva.
"Najčešće dolaze u poslednje vreme ljudi kojima su problem vrat i deo ramena, očigledno da smo previše pod stresom. Manjak svima je fizička aktivnost, a kao posledica te fizičke neaktivnosti javlja se slabost mišića koja izaziva bolove u vratu, ramenima, a često ljudi imaju problem i u donjem delu leđa".
On je ispričao da se uvek prvo "proceni status klijenta" pre nego što se uradi masaža, tj. "servis za celo telo", za koji kaže da bi svako trebalo da ga praktikuje jednom do dva puta mesečno.
"Nažalost, ljudi uvek dolaze tek kada imaju problem, ne shvatajući da naše telo je pre toga trpelo jako dug period jer je naše telo takvo da se navikava stalno na probleme i bolove".
U programu su prikazani i kadrovi masaže na kojoj, između ostalog, Nemanja "krcka" vrat klijentkinji, a fizioterapeut je otkrio da li svi smeju da idu na ovakve masaže.
"Treba proceniti stanje kod koga ovo sme da se radi, mora da se napravi snimak kičme, ako neko ima neki problem bez snimka kičme to ne sme da se radi. U svakom slučaju sme da se radi, ali uopšte nije obaveza da nekome krcnu leđa, pokreti koje izvodimo inače su blagog intenziteta", rekao je on, pa objasnio da su krckanje zapravo gasovi koji se formiraju unutar zglobova i koji se oslobađaju prilikom istezanja.
Kada pogledate ovakve fotografije ili snimak, nije vam baš svejdeno, a Vitković priznaje da ljudi dolaze sa strahom.
"Definitivno ljudi dolaze sa strahom, ali niko od njih ne shvata da kada se to radi u idealnim uslovima, tu se ništa bukvalno ne oseti".
Njegov savet je da ljudi ujutru odrade barem vežbe zagrevanja i istezanja vrata kako bi se osećali rasterećećnije, pošto većina usled stresa i višesatnog sedenja najviše tenzija oseća upravo u vratu i ramenima. Pokazao je i kako izgleda istezanje vrata koje možete da uradite na stolici.
"Dok sedite, naslonite se pravo, zarotirajte glavu na desnu stranu, povijte pogled nadole i desnom rukom malo povucite glavu nadole, tačno ćete osetiti istezanje. Zadržite položaj 15-20 sekundi, polako vratite u početni položaj, pa na drugu stranu. Ponovite tako četiri-pet krugova, i osetićete rasterećenje u gornjem delu leđa".
(MONDO)