Voda nam je neophodna funkcionisanje celog organizma, a i nema ništa bolje nego kada po vrućini "saspete" čašu vode niz grlo. Međutim, zbog nekih grešaka koje pravimo u ispijanju ovog, najzdravijeg napitka na svetu, teže podnosimo vrućine, a takođe i rizikujemo zdravlje.
Iznova koristite plastične flašice
Ako i vi spadate u grupu ljudi koja plastične flašice sa vodom iznova dopunjuje i nosi sa sobom, rizikujete zdravlje. Naime, većina flašica sadrži BPA, tj. prave se od plastike koja sadrži bisfernol A, za koji je dokazano da može da dospe u hranu i piće. Naučnici tvrde da ova supstanca povećava rizik od nekih zdravstvenih problema, poput kardiovaskularnih bolesti, povišenog kvrnog pritiska, dijabetesa..
Zbog svega toga je najbolje da koristite staklene flašice za vodu ili barem one koje su napravljene od plastike koja ne sadrži BPA (BPA free).
Pijete hladnu vodu
Većina ljudi će posegnuti za čašom ledene vode da se rashladi tokom leta, ali to uopšte nije pametno. Hladna voda zapravo vam neće pomoći da se brže rashladite, naprotiv. Zbog prebrzog hlađenja unutrašnjosti organizma, telo će shvatiti kao signal da vam je hladno, pa će trenutno zaustaviti znojenje što je prirodni način hlađenja. Najbolja opcija ja uvek voda sobne temperature.
Pijete vodu sa aromama
Nema ništa loše u tome da povremeno popijete neku vodu sa aromom, ali nikako nije preporučljiva da to radite konstantno. Veštačke arome i zaslađivači povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, a mogu i učiniti da češće budete gladni. Bolja opcija je da u vodu dodate limun, ako već želite da joj date neki ukus.
Ne pijete dovoljno vode
Konzumiranje dovoljne količine vode je važno uvek, a leti još i više jer je potrebno da nadoknadimo tečnost koju gubimo znojenjem. Osim toga, voda je važna za varenje, sprečava zatvor, a ima ulogu i u ispiranju toksina iz tela i hidrataciji kože. Preporučena dnevna doza je, prosečno, oko dva do tri litra vode, ali stručnjaci kažu da je najbolje broj kilograma koji predstavljaju vašu telesnu težinu podeliti sa osam i dobićete broj čaša od 2,5 decilitara koliko treba da popijete vode dnevno.
Vodu pijete tek kada ste žedni
Zvuči veoma paradoksalno, ali nije pametno da vodu pijete samo kada ste žedni. Kada osetite žeđ i suva usta, to je već signal dehidracije, što nikako ne želite. Umesto toga, najbolje je da vodu pijete konstantno tokom dana, ali po manje.
(MONDO)