Pravilan način ishrane, umerena fizička aktivnost, kvalitetan san, izbegavanje stresa, prestanak pušenja ili prelazak sa cigareta na manje rizične alternative, umerena upotreba alkohola, samo su neke od promena koje mogu pozitivno da utiču na vaše zdravlje.
Međutim, kako to postići i kako istrajati u tim korekcijama je suštinsko pitanje. Rešenje za ove „izazove“ savremena nauka i medicina su upravo prepoznale u globalnoj metodi koja se zove „smanjenje štetnosti“.
„Da bismo prevenirali pojavu hroničnih nezaraznih bolesti neophodno je da se rešimo loših navika. Međutim, to nije uvek lako, zato predlažemo da se primeni princip smanjenja štetnosti korišćenjem manje štetnih alternativa“ apeluje dr Mirjana Mićović, pedijatar i predsednica Organizacionog odbora Festivala zdravlja Beograd.
Kako se rešiti loših navika u ishrani
Prof. Dr. Veroslava Stanković ovaj koncept savetuje i kada je reč o korekciji ishrane i odabiru zdravijih namirnica. „Brzu hranu možemo zameniti zdravijim alternativama kao što su sendviči napravljeni kod kuće, a slatkiše možemo zameniti voćem ili sveže ceđenim sokovima, a ukoliko želimo nešto slađi obrok možemo praviti kolače od prirodnih šećera ili koristiti manje štetne alternative šećeru poput stevije“ prof. dr Stanković.
Najbolje je ostaviti cigarete, ali ako to nije moguće...
Svi znamo da je najzdravije ostaviti cigarete u potpunosti, ali u praksi, veoma mali broj pušača uspe u tome. Sve veći broj stručnjaka usvaja ideju da smanjenje štete nije bolje od zaustavljanja ili totalne promene, ali je bolje od nastavka prvobitnog ponašanja. U velikom broju zemalja, poput Engleske, Amerike, Švedske, Novog Zelanda, Grčke, Norveške, koncept „smanjenja štetnosti“ primenjuje se kako bi pušači imali mogućnost izbora manje rizične varijante u konzumaciji nikotinskih proizvoda. Napredak u nauci i tehnologiji omogućio je da postoje manje štetne alternative klasičnim cigaretama.
Prim.dr. Vesna Mandrapa poziva sve pušače da se jave u savetovališta za odvikavanje od pušenja i da je najbolje rešenje da ostave cigarete. Takođe ona ukazuje i na primenu ovog koncepta kod onih pušača koji ne žele da prekinu sa duvanskim dimom. „Primarni uzroci bolesti povezanih sa pušenjem su toksične i kancerogene supstance koje se nalaze u duvanskom dimu, a koji nastaje sagorevanjem duvana. Za pušače koji ne žele da ostave cigarete, za njih postoje manje štetne alternative u vidu proizvoda bez duvanskog dima koji ne sagorevaju duvan i ne stvaraju duvanski dim, a manje su štetni od cigareta jer proizvode manje toksičnih supstanci,“ ističe prim. dr Vesna Mandrapa, specijalista opšte medicine.