Nutricionistkinja Branka Mirković otkriva kako najbolje da se hidriramo tokom leta!
Prema istraživanju Univerziteta St. Endruz u Škotskoj, voda, negazirana i gazirana, dobro hidrira organizam, ali su naučnici zaključili da je mleko efikasnije. Nutricionistkinja Branka Mirković govorila je šta bolje hidrira organizam, mleko ili voda.
"Voda obična kao i mineralna voda odlično hidrira organizam, to svi znamo. Rađena su istraživanja šta najduže održava hidriranost organizma i zaključci tog istraživanja su pokazali da postoje i drugi faktori koji poboljšavaju i produžavaju hidriranost tela", rekla je Branka Mirković.
Drugi faktori su hranljivi sastojci, a najefikasnije je mleko.
"Mleko sadrži šećer, laktozu, malo proteina i masti što doprinosi da se sporije prazni iz želuca i tako duže odršava hidrataciju organizma", dodala je nutricionistkinja.
Mleko zadržava vodu u telu
Mleko takođe sadrži i natrijum odnosno so, koji usporava i zadržava vodu u telu i manje proizvodi urina. Natrijum i kalijum su veoma važni elekroliti za zadržavanje neophodne vode u telu. A evo šta, prema rečima nutricionistkinje manje hidrira organizam.
"Sokovi i gazirana pića manje hidriraju, sadrže šećere koji su dodatne nepotrebne kalorije, a ne zasićuju kao čvrsta hrana i u tom slučaju uvek treba birati običnu ili prirodnu mineralnu vodu bez aroma i dodataka", kaže Branka za Informer.rs.
Alkohol i kafa izbacuju tečnost
"Alkohol i kafa su diuretici i izbacuju više tečnosti iz organizma nego sto ste uneli. Zato obazrivo. Stanje dehidriranosti osim žeđi može smanjiti kognitivne funkcije i dovesti do konfuzije i dezorijentacije", objašnjava nutricionistkinja.
Ne ignorišite signale koje vam organizam šalje. Prvi znak da vam nedostaje tečnosti jeste žeđ. Stručnjaci preporučuju 8 čaša vode u toku dana. Iako mnogima, hladno mleko mnogima prija i osvežava ih pogotovo u letnjim danima, imajte na umu da ono ne može da zameni vodu.
BONUS VIDEO:
(MONDO)