Zatvor zna da namuči mnoge ljude i ometa ih u svakodnevnim aktivnostima. Ne samo što ne možete da ispraznite creva već su tu i propratni simptomi, kao što su nadutost i bolovi u stomaku.
Zatvor se smatra da niste ispraznili creva najmanje tri puta u toku proteklih sedam dana i da vam je stolica krupna, suva, tvrda ili grudvasta. Ukoliko ste jedni od onih koji muče muku sa zatvorom, saveti dr Džen Foks sa prestižne Majo klinike će vam dobro doći. Kako ona tvrdi, zatvor može da bude posledica dehidratacije, sindroma iritabilnih creva, loše i nezdrave ishrane i određenih lekova.
Ovo je nekoliko načina koji mogu da vam pomognu kod lakšeg pražnjenja creva:
- Hrana bogata vlaknima: pasulj, brokoli, urme, kikiriki, grašak, suve šljive, spanać, kivi.
- Kafa: topla kafa zjutra pokrenuće vaša creva.
- Biljni čajevi: deluju kao laksativi, kao što su čaj od đumbira, od korena maslačka, sladića, peršuna.
- Vežbanje: šetnja, trčanje, vožnja bicikla pokrenuće vaše mišiće u stomaku i samim tim i creva.
- Masiranje perinuma - deo kože koji odvaja vaginu od anusa uzastopnim pritiskom na kožu.
- Magenzujum - podržava proizvodnju energije, kao i funkciju mišića i nerava i može da pomogne kod zatvora.
BONUS VIDEO:
(MONDO)