Još dok smo bili mali stariji su nam govorili koliko je mleko zdravo za naše kosti i zube. Mleko je odličan izbor proteina i kalcijuma. I dok neki vole da ga piju ujutru, drugi samo hladno, ima i onih koji dan završe sa čašom mleka.
Dnevna konzumacija mleka obezbeđuje važne hranljive materije za organizam poput kalcijuma, vitamina D i proteina koji su ključni za zdravlje kostiju. Takođe, ovaj beli napitak podržava mišiće i jača imuni sistem, objašnjava dijatetičarka Vedika Premani, prenosi Vog.
Nema greške ako ga konzumiramo bilo kada. Ipak, nutricionisti ističu da postoje određene prednosti konzumiranja toplog mleka u večernjim satima, tačnije pre spavanja.
"Mleko pomaže u proizvodnji melatonina koji utiče na bolji san", naglašava Premani. Koliko mleka treba da pijemo u toku dana? Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.
"Generalno, odrasli često imaju koristi od jedne pa do tri šolje. Ova mera obezbeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma, vitamina D i proteina bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija", objašnjava Premani.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)