Nutricionista otkriva 5 saveta za zdrava creva!
Creva koje se obično odnose na organe u gastrointestinalnom traktu, uključujući želudac, creva i debelo crevo igraju vitalnu ulogu u zdravom funkcionisanju ljudskog tela. Čak 95% serotonina (hormon sreće) proizvode naša creva. Ona takoođe ostalim organima obezbeđuju ishranu kako bi normalno funkcionisala.
Stručnjak za ishranu dr Ričard Alison podelio je nekoliko saveta o tome kako da poboljšate zdravlje creva - od svakodnevnog jedenja hrane bogate vlaknima, do izbegavanja velikih obroka. Za nutricionistu Alisona važno je i dobro hidriranje organizma, kao i žvakanje hrane najmanje 15-20 puta i uvođenje nove vrste voća ili povrća svake nedelje.
"Creva ne samo da pomažu u varenju hrane kako bi podržali zdrav probavni sistem, već njegova funkcija pomaže našim telima i fizički, a takođe ima značajan uticaj na naše svakodnevno mentalno zdravlje", rekao je on.
Ovo je 5 najboljih saveta dr Ričaeda Alisona kako da održite svoja creva zdavim:
- Svake nedelje uvodite novu vrstu voća ili povrća
- Žvaćite hranu, najmanje 15-20 puta
- Izbegavajte velike obroke u roku od tri sata od odlaska u krevet
- Jedite hranu bogatu vlaknima svaki dan
- Ostanite hidrirani, pijte puno vode tokom dana
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)