Doručak je najvažniji obrok u danu, ali za mnoge ljude može da bude pravi izazov - jednostavno nisu gladni ujutru. Zašto nam se ne jede posle toliko sati pauze i da li je to razlog za zabrinutost? Nedostatak apetita ujutru može da bude uznemirujući, posebno ako ga već duže vreme osećate.
Naučnici već godinama upozoravaju da kasni doručak i početak dana kafom mogu, kada se dugo praktikuju, da dovedu do razvoja dijabetesa tipa 2 ili gojaznosti, jer telo ulazi u režim gladovanja, što podstiče taloženje masnog tkiva, pa se stoga javljaju problemi u vezi sa metaboličkim sindromom, uključujući insulinsku rezistenciju.
Ipak, postoje i efekti koji mogu da se osete skoro odmah: nedostatak energije za učenje i rad, pad nivoa glukoze u krvi (koji se oseća kao umor, čak i nakon dobrog sna) ili veliki apetit kasnije tokom dana. Zašto ne osećamo glad ujutru i da li treba da brinemo o tome? Dok su najčešći uzroci nedostatka apetita ujutru prilično poznati, na drugo pitanje zapravo nema dobrog odgovora jer sve zavisi od razloga zašto ne želite da jedete.
Ovo su mogući uzroci:
Kasna večera ili užina prethodne noći
Ovo je najčešći razlog za nedostatak apetita ujutru, posebno ako je obrok bio bogat mastima ili proteinima. Varenje tada traje duže, pa se stomak sporije prazni, zbog čega ćete možda biti siti mnogo duže nego posle obroka u kome dominiraju ugljeni hidrati. Visok sadržaj proteina takođe može da utiče na nivoe hormona koji regulišu glad.
Prirodne fluktuacije nivoa hormona
Nivo hormona u krvi se menja danju i noću. Ovo je sasvim prirodna pojava, ali može da utiče i na apetit. Nivoi adrenalina obično su veći ujutru, što može da potisne apetit usporavanjem pražnjenja želuca i povećanjem nivoa ugljenih hidrata uskladištenih u jetri za proizvodnju energije. Neke studije takođe sugerišu da nivo leptina, hormona odgovornog za osećaj sitosti, takođe može da bude veći ujutru. Međutim, ako osetite nagle promene u apetitu, savetujte se sa svojim lekarom.
Depresija
Kako se osećate psihički, takođe može da utiče na vaš apetit. To je posebno naglašeno u slučaju anksioznosti i depresije. Anksioznost može da poveća nivo određenih hormona stresa, koji zauzvrat povećavaju neurotransmitere, što smanjuje apetit. Međutim, ove promene mogu da funkcionišu i obrnuto - i anksioznost i depresija mogu čak da stimulišu apetit.
Trudnoća
Jutarnji nedostatak apetita može da bude i prvi simptom trudnoće, posebno ako ga prati mučnina (čak 80 odsto žena iskusi ovaj simptom u prvim mesecima nakon začeća). Naravno, mučnina može negativno da utiče na vaš apetit u bilo koje doba dana, ali se najčešće javlja ujutru. Istraživanja pokazuju da čak 34 odsto žene u ranoj trudnoći jedu manje nego ranije i takođe se žale na averziju prema jelu, koja je intenzivnija ujutru. U takvoj situaciji, apetit može da se poboljša jedenjem malih porcija obroka, zadržavanjem hidratacije, pa čak i dobrom ventilacijom u vašem domu kako biste izbegli mirise koji izazivaju mučninu.
Početak infekcije
Takođe se dešava da nedostatak apetita ujutru ukazuje na virusnu infekciju. Nedostatak apetita u takvoj situaciji uzrokovan je ograničenim čulom ukusa i mirisa, koji se obično javlja prilikom upale gornjih disajnih puteva. U početnoj fazi bolesti ne bi trebalo da se prisiljavate da jedete.
Nedijagnostikovan problem sa štitnom žlezdom
Gubitak apetita ujutru može da bude znak hipotireoze ili smanjene funkcije štitne žlezde. Međutim, pojavljuju se i drugi simptomi koji uključuju suvu kožu, gubitak kose, otok, zatvor, povećanje telesne težine, probleme sa koncentracijom, grčeve u mišićima ili neredovnu menstruaciju. U ovom slučaju, neophodno je konsultovati lekara.
Ovulacija
Apetit takođe može da se smanji tokom ovulacije. Iznenadni nedostatak želje za doručkom može da znači da vaši plodni dani tek počinju.
Hronična bolest
Hronične bolesti takođe mogu da budu odgovorne za to što ujutru niste gladni. U njih spadaju bolesti jetre, štitaste žlezde, srčana insuficijencija, bubrežne bolesti, pa čak i rak (na to utiče i tok same bolesti i uzimani lekovi). Ovo takođe može da bude jedan od početnih simptoma takve bolesti, pa je vredno konsultovati lekara, posebno ako jutarnju nevoljnost da jedete prate i drugi uznemirujući simptomi.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)