Znate li onaj osećaj kada umesto bezbrižnog hodanja po plaži tražite lek protiv bolova? Ili se možda plašite vrućeg vremena jer iz iskustva znate da visoke temperature pojačavaju vaše migrene? Pročitajte zašto češće patimo od glavobolje po vrućinama i kako sebi možemo da pomognemo.
Iako glavobolju svako od nas iskusi s vremena na vreme, oni koji imaju slične tegobe, posebno leti, osećaju značajnu razliku u njihovom intenzitetu. Upravo se leti suočavamo sa brojnim faktorima koji pojačavaju bol: visoke temperature vazduha, nagle promene pritiska, intenzivna sunčeva svetlost...
Nekoliko načina koji mogu da vam pomognu kod letnje glabobolje:
Ne zaboravite da ostanete hidrirani
Možda se čini da je osnovna aktivnost koju moramo da zapamtimo, posebno pri visokim temperaturama, da obezbedimo odgovarajući nivo hidratacije tela. Iako je većina nas svesna toga, nažalost u praksi, nedovoljna hidratacija često postaje uzrok bola ili lošeg osećanja. Koliko vode treba da popijemo?
Generalno, preporučuje se da se telu obezbedi oko dva litra vode dnevno. Međutim, tokom visokih temperatura postajemo podložniji deficitu tečnosti, pa ovu količinu možete da povećate. Pored vode, telu je potrebna odgovarajuća doza elektrolita. Zbog toga u vodu koju pijete možete da dodate limun, a preporučuje se i sok od paradajza jer je bogat kalijumom. Pića mogu da budu hladna, ali ne bi trebalo da budu ledena.
Odustanite od alkohola
Kada su temperature ekstremno visoke, bolje je da odustanete od pijenja alkohola. U mnogim slučajevima ima diuretička svojstva, koja u kombinaciji sa češćim znojenjem ne hidriraju telo i doprinose dehidraciji. Isto važi i za kafu. Ispijanje po toplom vremenu može da doprinese dehidraciji organizma. Međutim, piti ovo piće nije zabranjeno. Možete da pijete kafu, ali umereno.
Pobrinite se da se obučete prikladno
Važan i relativno jednostavan način da se brinete o sebi tokom visokih temperatura jeste da se obučete na odgovarajući način. Leti je bolje da izaberete svetlu odeću, posebno belu, koja reflektuje sunčeve zrake. Materijali bi trebalo da budu što lakši i prozračniji. Uz to nosite naočare za sunce, kao i pokrivala za glavu.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)