Sa padom raspoloženja i manjkom energije u jesen suočava se mnogo ljudi, a kod nekih je toliko izraženo, da zbog tuge i apatije postaje teško obavljati uobičajene svakodnevne aktivnosti. Ekaterina Košeleva, poznata ruska psihološkinja, otkrila je kako možete da se osećate energičnije tokom jeseni.
Zašto su mnogi tokom jeseni tužni?
Među razlozima zbog kojih sa dolaskom jeseni mnogi osećaju depresivnost su: skraćivanje dnevnog svetla, manjak sunčeve svetlosti, hladnije vreme i pogoršanje zdravlja zbog prehlada. Na raspoloženje utiču i potreba da se vrate radnom i školskom rasporedu, kao i razočaranje što su leto, godišnji odmori i lepo vreme iza nas.
"Od 3 do 10 odsto ljudi ne doživljava samo loše raspoloženje, već sezonski afektivni poremećaj, jednu od formi depresije. Ovo stanje prati više simptoma: nesanica ili prekomerna pospanost, poteškoće sa koncentracijom, povećan apetit, dobijanje na težini, smanjenje libida. Povezano je isključivo sa promenom godišnjih doba. Sa dolaskom proleća, pacijenti uglavnom primećuju poboljšanje svog stanja", kaže psihološkinja.
Šta učiniti povodom toga?
Za borbu protiv sezonskog depresivnog poremećaja i znakova jesenje melanholije moguće je promeniti stil života: više se kretati, češće boraviti na svežem vazduhu, unositi vitamin D, baviti se sportom ili omiljenim hobijima koji donose zadovoljstvo i podstiču lučenje endorfina, hormona sreće.
Društvene veze, susreti sa prijateljima i komunikacija sa ljudima koji pozitivno gledaju na život, još jedan su način da se osećate energično u jesenjem periodu. Naučnici su dokazali da komunikacija sa srećnim ljudima čini srećnijima i one oko nas, pa je važno posvetiti pažnju socijalnom životu.
Neće biti na odmet ukrasiti dom svećama ili tematskim tekstilom, promeniti nešto na radnom mestu dodavanjem prijatnih detalja. Mnogi uživaju i u kuvanju, na primer, pripremi jela sa tradicionalnim jesenjim namirnicama - bundeva, jabuke, tikvice. Takav kulinarski hobi takođe može da doprinese lučenju serotonina.
Među sredstvima koja se koriste za borbu protiv sezonske depresije su i psihoterapija i lekovi. Ako se čini da tuga i loše raspoloženje izlaze iz kontrole, poboljšanja nema, a stanje se pogoršava, trebalo bi se obratiti stručnjaku za pomoć.
BONUS VIDEO: