Gubitak pamćenja i sve češća zaboravnost često se pripisuju prirodnom procesu starenja. Prema podacima CDC-a, jedna od deset odraslih osoba starijih od 45 godina prijavila je da je u nekom trenutku iskusila gubitak pamćenja. Starost je svakako prirodna i van naše kontrole, ali da li je opadanje sposobnosti pamćenja neizbežno?
"Većina nas ima mnogo više kontrole nego što mislimo kada je u pitanju očuvanje pamćenja i zdravlje mozga", kaže dr Gari Smol, doktor medicine, predsednik Odeljenja za psihijatriju u Medicinskom centru Univerziteta Hakensak.
Ovo ne znači da možete u potpunosti da sprečite kognitivni pad ili da se sami odbranite od bolesti poput Alchajmera. Zapamtite, još uvek nemamo potpuni uvid u to šta čak izaziva Alchajmerovu bolest.
Međutim, dr Smol proučava mozak više od četiri decenije. Dobio je sertifikat Američkog odbora za psihijatriju i neurologiju 1983. godine i napisao knjigu o pamćenju pod nazivom "Biblija pamćenja: Inovativna strategija za očuvanje mladog mozga". On se kune u jednu jednostavnu tehniku od tri koraka za očuvanje pamćenja.
"Više metoda, koje kompenzuju gubitak pamćenja povezan sa godinama, može se svesti na tri reči i kunem se u njihovu efikasnost - posmatraj, zabeleži i poveži", kaže dr Smol.
Evo šta to znači:
- Posmatraj
Smatrajte ovu reč prijateljskim podsetnikom da usmerite pažnju.
"Najveći razlog zašto ljudi zaboravljaju je što su ometeni i nikada nisu u potpunosti naučili informaciju", kaže dr Smol.
- Zabeleži
Ne, ne prstima.
"Ovo nas podseća da napravimo mentalni snimak onoga što želimo da se kasnije setimo. Ovo nam omogućava da iskoristimo prirodnu sposobnost mozga da pamti vizuelne informacije", kaže dr Smol.
- Poveži
Poslednji korak nadovezuje se na prethodna dva.
"To je način da se ti mentalni snimci povežu tako da imaju lično značenje. Ako nešto učinimo značajnim, to će postati pamtljivo", kaže dr Smol.
BONUS VIDEO: