Kada je okolina topla ili vlažna, termoregulacioni centar u hipotalamusu aktivira znojenje kako bi se telo hladilo isparavanjem znoja. To je normalan fiziološki odgovor na prekomernu toplotu ili zatvoren prostor. Ako vazduh ne cirkuliše, znoj ne isparava efikasno, pa osećate dugotrajnije buđenje u znoju.
Tri noćna okidača
- Alkohol - širi krvne sudove i remeti termoregulaciju, pa telo gubi toplinu neefikasno i javlja se pojačano znojenje tokom noći.
- Ljuti začini - aktiviraju TRP receptore u koži i sluzokoži, što može da simulira osećaj toplote i podstakne znojenje.
- Intenzivan trening - podiže bazalnu telesnu temperaturu satima, pa dok se telo hladi, možete da se probudite u znoju.
Hormonski i medicinski uzroci
- Menopauza/perimenopauza - pad estrogena utiče na hipotalamičku regulaciju toplote, izazivajući noćno znojenje.
- Hipertireoza (povećano izlučivanje hormona štitne žlezde) - povećan metabolizam i potrošnja energije podižu unutrašnju temperaturu i znojenje.
- Infekcije i maligniteti - kod nekih infekcija (npr. tuberkuloza) i određenih malignih stanja noćno znojenje je čest simptom.
- Lekovi - antidepresivi, neki antipsihotici i lekovi za dijabetes mogu da imaju znojenje kao neželjeni efekat.
Konkretne mere koje deluju već prve noći
- Smanjite temperaturu sobe na 24-26°C i osigurajte cirkulaciju vazduha.
- Koristite laganu posteljinu od prirodnih materijala.
- Hladan tuš 30-60 minuta pre spavanja snižava površinsku temperaturu kože i ubrzava termalnu disipaciju.
- Izbegavajte alkohol, začinjenu hranu i teške treninge kasno uveče.
Kada je vreme za lekara?
Javite se lekaru ako je znojenje novo, uporno i praćeno neobjašnjenim gubitkom težine, povišenom temperaturom, hroničnim kašljem ili značajnom promenom apetita.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)