- Novak Đoković godinama koristi metod Vima Hofa, koji kombinuje ledenu vodu, kontrolisano disanje i mentalni trening.
- Srpski teniser kaže da mu takve tehnike pomažu da očuva snagu uma i bolje podnosi neprijatne uslove na terenu.
- Na Vimbldonu 2026. naveo je i druge metode oporavka koje koristi, među njima hiperbarične komore, krioterapiju i terapiju crvenim svetlom.
Najbolji teniser svih vremena Novak Đoković ima skoro 40 godina i ako zanemarimo poslednja dva velika turnira na kojima je igrao, uspešno se borio sa igračima koji su od njega mlađi deceniju i više. Tajna njegove dugovečnosti su metode oporavka u kojima je inovativan, dok mu meditacija pomaže da očuva mentalnu snagu.
Srpski as je nedavno gostovao u popularnoj emisiji kod američkog komičara Kevina Harta i tokom razgovora sedeo u ledenoj kadi, međutim, to je za njega bila samo rutina.
Đoković već godinama promenjuje metod Vima Hofa koji podrazumeva kupanje u ledenoj vodi. Ovaj metod objedinjuje posebne vežbe disanja, postepeno izlaganje hladnoći i mentalni trening. To nije novina u njegovoj karijeri, pošto je još 2020. godine javno govorio o primeni ovih tehnika i njihovim blagotvornim efektima.
Šta je metod Vima Hofa?
Ovaj koncept je razvio Holanđanin koji ima nadimak "Ledeni čovek" i važi za jednom od napopularnijih motivacionih govornika u svetu sporta.
Pored ledene kupke, ključni su kontrolisano disanje i koncentracija, odnosno mentalni trening. Njegova tehnika disanja obuhvata serije dubokih udaha praćenih periodima zadržavanja daha, dok se izlaganje hladnoći obično uvodi postepeno, putem hladnih tuševa ili potapanja u hladnu vodu.
Suština ovog sistema nije samo u tome da se izdrže ekstremne temperature. Cilj je da se telo svesno dovede u neprijatne situacije i da se nauči upravljanje reakcijama na njih. Upravo kroz ovaj metod Novak uči kako da se izbori sa nepredviđenim situacijama na terenu, poput vetra, publike i ostalih spoljašnjih faktora.
Đoković godinama primenjuje metod Vima Hofa
Još u februaru 2020. godine, srpski teniser je objavio fotografije na kojima ulazi u planinsku reku u Italiji. U ledenoj vodi proveo je minut i 45 sekundi, a kasnije je objasnio šta je tom vežbom želeo da postigne.
"Koristim Vimove metode i smatram ih korisnim za svoj život uopšte. Snaga uma je sve", rekao je tada Đoković.
Tokom Vimbldona 2026. godine, Đokovića su posebno pitali o metodama oporavka koje trenutno koristi. Sa 39 godina provodi više vremena na oporavak nego ranije i naveo neka od sredstava koja je isprobao ili i dalje koristi: hiperbarične komore, krioterapiju, terapiju crvenim svetlom, elektromagnetnu terapiju i potapanje u hladnu vodu.
To ne znači da se Novak struktno drži bilo koje metode oporavka, već iz godine u godinu unosi inovacije i prati kako njegovo telo reaguje na njih.
BONUS VIDEO:
