Ovako se hrani Nikola Rokvić na hodočašću - objavio detaljan jelovnik.
Da se dobro spremio za put u humanitarne svrhe, govorio je u više navrata. Pevač Nikola Rokvić pre 18 dana krenuo je na hodočašće do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj. Rokvić je krenuo put Egine kako bi prikupio sredstava za svoju fondaciju "Porodica", koja će ovog puta novac dati dečijoj onkologiji.
On se redovno sa ovog puta oglašava na Instagramu, a sada je svojim pratiocima otkrio šta svakodnevno jede tokom dana. "Pitate me šta jedem. Za doručak imam 2 proverene varijante: Obično doručkujem oko 05:30. Opcija 1:4 parčeta hleba ili tortilja sa puterom ( može i kikiriki puter ) i puno meda preko. Opcija 2: Ovsene pahuljice, čia, bademi, urme, banana, dosta meda, mleko ( sojino ). Ove dve kombinacije menjam iz dana u dan, daju mi energiju za par sati hoda i trčanja!"
"Posle posta sam jedan dan promenio doručak i ubacio 3. varijantu sa jajima ( greška ) jedva sam izgurao dan, pošto organizmu treba mnogo energija da vari proteinsku hranu, tako da sam umalo zaspao na 6 km tog dana…" objasnio je.
"U toku rute pojedem 2 energetska bara, sjajni su, 100% prirodni na bazi urmi i raznog voća ili energetski bar…Poneo sam i gelove koje koriste trkači i biciklisti ali ih ne koristim… Pojedem 2 banane, pijem dosta vode, sigurno 3,4 litra tokom rute i elektrolite takođe tokom rute… Elektroliti su obavezni da nadomeste gubitak soli i minerala… Pojedem i neku čokoladu, obično mi ljudi usput daju, kao i sladoled."
ROKVIĆ OTKRIO STRIKTAN JELOVNIK SA HODOČAŠĆA: Za doručak ima 2 proverene varijante, a posle trčanja pije samo ovo!
Jedna stvar je presudna
"Kada završim dnevno trčanje popijem proteinski šejk koji je obavezan za očuvanje mišića! Posle toga supa ili čorba, a ručak protein ( riba ili pečurke, grašak, pasulj, kada je bio post ili sada meso, povrće, krompir, riža i salata) jaja."
Zatim je objasnio šta praktikuje u kasnijim satima: "Takodje za večeru pojedem slično nešto kao za ručak… Inače u normalnim okolnostima ne uzimam prerađene šećere ali ovde prija i toliko se trošim ( dnevna potrošnja oko 6000 Cal ) da je dobra stvar pri ovim naporima i dugotrajnim iscrpljivanjima, možeš da jedeš šta god ti duša ište posle trčanja. Kolače, slatkiše… Uzmem ujutro 2.000 jedinica C vitamina i probiotik… Pred spavanje magnezijum i ašvagandu…Ašvaganda mi je pomagala u prvim danima kada je adrenalin udarao, zaspim u 22 i probudim se misleći da je 05 i vreme za novi dan a u stvari je 00:30… sada sam već toliko umoran da lepo spavam!"
"E da, prija i jedno pivce posle napornog dana, pivce za živce", zaključio je.
BONUS VIDEO:
(MONDO/M.C)
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!
